5 tudnivaló az osztott étkezésekről - TuttiNutri
A sportolók táplálkozási igényei eltérnek a lakosság többi részétől, ezért étrendjüket hozzá kell igazítaniuk az erőfeszítésekhez, a gyakorolt sportághoz, valamint az elérni kívánt teljesítményhez. Ezt szem előtt tartva egyes sportolók nem haboznak áttérni a töredékes étkezésekre, vagyis növelni a napi étkezések számát. Öt tudnivaló, mielőtt elkezdenéd.
Az osztott étkezések segítenek abban, hogy egész nap fittek legyenek
Menjen napi háromtól ötig vagy hatig serkenti az anyagcserét (étkezés utáni termogenezis) és lehetővé teszikerülje a szivattyú ütéseit. Sőt, ha okosan választja ételeit, akkor a vércukorszintje nagyobb valószínűséggel stabil marad egész nap. Más szavakkal, a töredékes étkezés segít tartsa az izomgépet futva. Ők korlátozza a vágyakat és a hipoglikémiás rohamokat is amelyek általában az újrakezdés eléréséhez magas cukortartalmú ételek felé fordulnak.
Az osztott ételek elősegítik az emésztést
Egy nehéz étkezés után az emésztés gyakran nehéz. Ezért előnye, ha kevesebbet, de gyakrabban eszik. Valójában soha nem jó túlterhelni a gyomrot és más szerveket, amelyeket az emésztés során használnak. Túl gazdag étkezés esetén az utóbbinak több munkát kell végeznie az összes étel felszívódása érdekében, amelyet aztán a szervezet nem fog optimálisan felhasználni.