5 turmix az éjszakai alváshoz alvásguru
A hajtóerő elvesztése, a koncentrációs nehézségek és a tartós fáradtság a túl kevés alvás és a kevés gyógyulás következménye lehet. Mindenkinek öt és kilenc óra között kell aludnia, hogy a nap nagy részében produktív lehessen. Ezenkívül a túl kevés alvás és az egészségtelen életmód kombinációja gyors növekedéshez vezethet Súlygyarapodás vezetni. A szükséges alvás egyedileg szükséges hossza számos tényezőtől függ, például kortól, nemtől és génektől. Ha azonban egyáltalán küzd a pihenéssel, akkor ez az öt turmix recept segíthet segítsen aludni.
Turmix tejjel - boldog alvás
Az éjszakai turmix nagyon jól elkészíthető tejjel. A tej két összetevőt tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a pihentető alvást. A tejben van Triptofán tartalmaz. A triptofán kiváltja a Melatonin és Szerotonin ki. A melatonin alvási hormon, ezért tökéletes egy esti turmixhoz. A szerotonin a boldogabb elalvásban is segít, mert ez egy boldogsághormon. A tej kalciumot is tartalmaz, amely ellazítja az izmokat.
Ezeket az összetevőket felhasználhatja egy jó turmixhoz tejjel:
- 150 ml tej (vagy mandulatej * hozzáadott cukor nélkül)
- 1 banán
- 200 g málna
Ezek az összetevők egy turmixgépbe kerülnek, és legfeljebb két percig keverik őket. Ezután fél órával lefekvés előtt élvezheti finom turmixját. Ha a turmix túl sűrű az Ön számára, növelheti a tej tartalmát.
Zöld turmixok éjszakára
Nagyon divatosak zöld turmixokat. Előnye, hogy ezek általában kevesebb gyümölcsöt és ennélfogva kevesebb fruktózt tartalmaznak. Használhat zöld turmixokat is, miközben elalszik és egyenletes segít a fogyásban. A tartalmazott összetevők sokféleséget nyújtanak Önnek Ásványi anyagok, vitaminok és aminosavak. Ha valódi tápanyag-szállítót szeretne hozzáadni, akkor azt kell tennie Chia mag belekeverjük a turmixba. Ezeket valódi csodaszernek tekintik, és telítettségi hatásuk is van.
Finom zöld turmixok:
- 6 levél (fiatal) spenót
- 2 sárgarépa
- 100 ml mandulatej * hozzáadott cukor nélkül
- 1 evőkanál chia mag *
Ha azonban tej nélkül akarja megtenni, akkor a vízalapú turmix is segíthet:
- 250 ml vizet
- 1 zöld alma
- 30 g spenót (fagyasztott spenót is használható a keverőtől függően)
- 2 kivi
- Fél citrom leve (ha a héja ehető, tehet néhány darabot a turmixba is)
Ha nem akar vizet vagy tejet a turmixba, akkor is készíthet egy turmixot, amely segít elaludni. Ne feledje azonban, hogy ez kissé vastagabbá válhat:
- 1 zöld alma
- 1 marék menta
- 3 barack
- 1 teáskanál chia mag *
Ahhoz, hogy a chia mag jól keveredjen a többi hozzávalóval, a turmixgépet legalább két percig keverje a turmixgépben a legmagasabb fokozaton. A keverő minőségétől függően a chia magok még teljesen összetörnek.
Amikor gyorsan meg kell csinálni
Ha este nem sok ideje marad különféle alapanyagok elkészítésére a turmixhoz, akkor egy gyors zöld turmix is segíthet. Ez a turmix csak két összetevőt tartalmaz, de fontos tápanyagokat tartalmaznak, és serkentik a fáradtságot is:
- 1 uborka
- Fél saláta
Az uborka a fontos aminosavat is tartalmazza Triptofán, amely felszabadítja a melatonint és a szerotonint. A turmixot az elkészítés után azonnal el kell fogyasztani. Fontos, hogy az összetevők a lehető legfrissebbek legyenek.
Mindezek a turmixok segíthetnek az elalvásban, és különféle fontos tápanyagokkal látják el. Fontos, hogy minden összetevő a lehető legfrissebb legyen. Mivel azonban minden összetevő nem kapható egész évben frissen, az évszaktól függően, sürgősségi állapotban is átválthat a fagyasztott változatokra.
Ha a turmixok ellenére sem tud pihenni, és továbbra is alvászavarai vannak, akkor fontos orvoshoz fordulnia.
Tetszik a cikk? Ezután ossza meg barátaival!
* Hirdetési link az Amazon-ra - nincsenek külön költségek az Ön számára. Csak jutalékot kapunk, amelyet felhasználunk az oldal finanszírozásához.