5 turmix banánnal és eperrel - Egészségügyi adag

banánnal

Ha szereted az édességeket, de eddig nem ittál gyümölcs turmixokat, javasoljuk, hogy próbáld ki az alábbi recepteket.

A zöldséges turmixok után, ezek a turmixok, banán és eper a legjobb megoldás, nagyon finom és tápláló.

A banán sok ember kedvence, minden bizonnyal annak köszönhető, hogy édes. A magas triptofán serkenti a szerotonin termelését, ami javítja a hangulatot.

Továbbá, a banán káliumot és B6-vitamint tartalmaz. Ha egy fizikai edzés előtt megeszel két banánt, akkor elegendő energiád lesz a legigényesebb tevékenységek gyakorlásához is. Ugyanakkor ezek a gyümölcsök szabályozzák a vércukorszintet.

Ugyanabban az időben, Az eper a legjobb C-vitamin-források közé tartozik. Ezen kívül gazdag rostokban, folsavban, magnéziumban és káliumban.

Az eper nagy mennyiségben tartalmaz flavonoidokat és fitotápanyagokat is. Valójában ezeknek a gyümölcsöknek a színe a két összetevőnek köszönhető. Az eper segíti az emésztést, fehéríti a fogakat és leküzdi a bőrirritációkat.

Banán és eper turmixok

Most, hogy ismeri a két gyümölcs előnyeit, itt az ideje megtanulni, hogyan készítsen banán és eper turmixokat. Az alábbiakban minden ízléshez találsz lehetőségeket, így ezek közül a receptek közül legalább az egyik tetszeni fog.

1. Klasszikus turmix banánnal és eperrel

Ezt a készítményt nagyon egyszerű okból klasszikus turmixnak tekintik: forró napokon nagyon frissítő. Ha akarja, helyettesítheti a tehéntejet mandula- vagy kókusztejjel, hogy megváltoztassa az ízét és könnyebb italt kapjon.

összetevők

  • 1 jégkocka
  • 1 csésze tej
  • 1 közepes banán
  • 2 evőkanál méz
  • 1 csésze friss eper

Az elkészítés módja

Feldolgozzuk az összes összetevőt egy keverőben, hogy homogén keveréket kapjunk. Öntsük a turmixot egy pohárba, és azonnal tálaljuk a banán gyorsan oxidálódik.

2. Turmix banánnal, eperrel és áfonyával

A banánnal és eperrel ellátott turmixok listájának második receptje nagyon ízletes és antioxidánsokban gazdag. Az alábbi turmix kiváló lehetőség arra, hogy jól táplálja gyermekeit, anélkül, hogy bármire kényszerítenék őket.

Az áfonya kevés kalóriát tartalmaz, de rostokban, C-vitaminban és K-vitaminban gazdag. Ezért ezek a gyümölcsök leküzdik a napozás hatásait.

összetevők

  • 2 jégkocka
  • 1 közepes banán
  • ½ áfonyás csésze
  • 2 evőkanál méz
  • 2 friss mentalevél
  • ½ csésze friss eper
  • 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej

Az elkészítés módja

Az összetevőket turmixgépben dolgozza fel, amíg folyékony és homogén keveréket nem kap. Tálaljuk a turmixot.

3. Turmix kelkáposztával, banánnal és eperrel

Azt hitte volna, hogy van egy zöld a banánnal és eperrel ellátott turmixok listáján? Nos, itt talál egy finom receptet a következő sorokban.

A káposzta tápanyagokban gazdag zöld leveles zöldség, amelynek íze kiválóan ötvöződik az ital elkészítéséhez használt két gyümölcs aromájával.

Az alábbi turmix gazdag antioxidánsokban és C-vitaminban. Tulajdonságai miatt különösen szívbetegeknek ajánljuk.

összetevők

  • 2 jégkocka
  • 1 közepes banán
  • 2 evőkanál méz
  • 2 csésze finomra vágott takarmánykáposzta
  • 1 csésze friss eper
  • 1 csésze szójatej vagy mandula

Az elkészítés módja

Az összetevőket turmixgépben dolgozza fel, amíg homogén keveréket nem kap. Öntsük egy pohárba és tálaljuk.

4. Turmix ananásszal, banánnal és eperrel

Szereted az édes, trópusi és finom ízeket, de alkohol hozzáadása nélkül? Akkor a következő turmix pontosan az Ön ízlése lesz.

Az ananász kiváló C-vitamin, mangán, réz és folsav forrása. Ezenkívül ez a gyümölcs tartalmaz bromelánt, egy olyan vegyületet, amely erősíti az immunrendszert és javítja a bél egészségét.

összetevők

  • 1 jégkocka
  • 1 közepes banán
  • ½ csésze kockára vágott ananász
  • ½ csésze friss eper
  • 1 pohár alacsony zsírtartalmú tej

Az elkészítés módja

Az összes hozzávalót turmixold össze, amíg homogén keveréket nem kapsz. Szolgálja őt.

5. Smoothie csokoládéval, banánnal és eperrel

Szereted a csokoládéval borított epret és a banánt? Ez a turmix mindenképpen kielégíti valami édes és krémes vágyat csokoládéízzel.

A kakaót szuperételnek tekintik, mert nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat. Ezen felül küzd a depresszióval. Az alábbi turmixot ajánljuk, ha szomorúság vagy apátia van.

összetevők

  • 2 jégkocka
  • 1 közepes banán
  • 2 evőkanál méz
  • ½ csésze friss eper
  • 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej
  • ½ teáskanál őrölt fahéj
  • ½ teáskanál kakaópor

Az elkészítés módja

Az összes hozzávalót turmixold össze, amíg homogén keveréket nem kapsz. Tálalja a kapott italt.

Mit gondol ezekről a banánnal és eperrel ellátott turmixokról reggelire? Mint láthatja, mind édes, tápláló és finom. A legjobb az, hogy édesítéséhez nem kell cukrot használni.