Nem ettem 6 óra után, és nézd meg, mi történt!
A viccet félretéve, minden önértékelő hölgy tudja, hogy 18 óra után abszolút tilos enni. És ha mégis megteszi, biztosan senki sem tudhatja. De mindig is kíváncsi voltam, mennyire lesz igaz ez az egész 6 órás diétás dolog. Nem fordítva, de én olyan nő vagyok, aki 12 óra előtt nem teszi a fejét a párnára, és éjjel felébred, nem mert 1 millió feladata van, de éhség. Az utolsó 17 órai étkezés nyilvánvalóan nem megy nekem, ezért úgy döntöttem, hogy megnyitok egy kis vizsgálatot, és megnézem, mennyire szabotálja az alakomat, kissé éjszakai étkezéseimet.
Összefoglalva: a 6 órás étrend - igazság vagy mítosz?
Egyszerű keresés a szent google-on, látni fogja, hogy ez meglehetősen ellentmondásos téma.
Végül is igaz, hogy bármit megehet, amire a lelke mohó falóként vágyik, és továbbra is a gyűrűn keresztül húzottnak tekintheti, feltéve, hogy a bűn 18 óra előtt következik be.?
Végül is ne felejtsük el, hogy a fogyás/súlygyarapodás az elfogyasztott kalóriák számától függ. Tehát meg lehet kényeztetni a serpenyőt vagy a sajtba fulladt tésztaadagot, és ez nem hagy nyomot a hason vagy a combon, feltéve, hogy nem ugratjuk meg a lovat. Több mint valószínű, hogy hallottál már a híres csalátról, amely valóban ajánlott, mind az anyagcsere fellendítése, mind a mentális kényelem érdekében, de eddig még senkit nem hallottam arról, hogy ez szokássá váljon, legyen az nappali vagy éjszakai. . Nyilvánvaló, hogy amikor naponta túllépjük a kalóriák számát, csak idő kérdése, mire bekövetkezik a katasztrófa, és már nem férünk el a ruháinkban.
Ráadásul testünk csak csokoládéval nem tud működni. Tehát nemcsak a kalóriák száma számít, hanem az általunk fogyasztott ételek is. Szükségünk van a vitaminokra és a tápanyagokra, amiket belénk teszünk, hogy tökéletes egyensúlyban legyünk, hogy anyagcserénk és automatikusan aránya ne őrüljön meg.
A következtetés? A legszebb fantáziádban sem ehetsz semmit és mindent anélkül, hogy híznál. Tehát ebből a szempontból a 6 órás diéta mítosz.
A következő dilemma: igaz, hogy a test mindent megéget, amit adunk neki a nap első részében, és 6 óra után teljesen lusta.?
Nos, ez részben igaz. Valójában az anyagcsere szorgalmasabb a nap első részében, amikor aktívabbak vagyunk, és amikor testünk üzemanyagot "követel" a megbirkózáshoz. Igen, ez nekem nagyon baromságnak tűnik, úgy néz ki, hogy a BT nekem sem való. És végül hány kunyhó, annyi szokás. Talán nem minden csajnál a nap reggel 7-kor kezdődik és este 11-kor ér véget. Ha kaotikus menetrended van, mint az enyém, és felébredsz, amikor mások befejezik a munkát, akkor egyértelmű, hogy az a 6 óra, amelyről beszélünk, a napod első részének része lehet. Ezért van esély arra, hogy abban az időben, amikor meg kell kezdődni az absztinencia, az anyagcseréje még mindig aktív és tele van energiával.
Ugyanez vonatkozik az anyagcsere esti lustaságára is: igaz, amikor a tévében ülünk, nem kell sok energia, és a test biztosan nem kér nachost és pattogatott kukoricát. De ne felejtsük el, hogy este az anyagcsere csak kissé elfárad, nem megy lefeküdni. Tehát, ha nem adtuk meg a testnek azt, amire szüksége volt napközben, nem feltétlenül baj, ha este felépülünk. Különösen azért, mert a vizsgálatok azt mutatják, hogy az alvás előtti könnyű étkezés javíthatja annak minőségét, lefekvés előtt pedig a fehérje egy része növelheti izomtömegünket. De remélem, hogy nem hiányzott a lényeg: egy könnyű étel! Egy falatot! Semmiképpen sem teljes értékű lakoma! És ami a legfontosabb, legyen óvatos a választott ételekkel kapcsolatban. Legjobb például egy uborkasaláta, egy kis joghurt vagy néhány darab sovány hús.
A következtetés? Nem minden kerül letétbe, amit este eszel! Feltéve, ha kicsit és jól választasz!
Miért bizonyos esetekben valóban működik a 18 órás diéta?
Annak ellenére, hogy amint láttuk, a mítoszt le kell bontani, vannak emberek, akik számára ez a diéta valóban működik. Azokról szól, akik megértették és alkalmazták azokat az elveket, amelyekről korábban beszéltünk. Azok, akik napközben normálisan és egészségesen étkeznek, de lemondanak a vacsoráról és az esti falatokról, olyan kalóriahiányt hoznak létre, amely megijeszti a plusz kilókat. Ez a diéta még az Ön számára is működhet, ha hajlandó nem a vacsorát a nap fő étkezésévé változtatni, és valami könnyebbet választani, vagy ha érzelmi evő, úgy dönt, hogy nem ugrik meg a lóval, és feladja. az agy által igényelt rágcsálásokhoz, nem pedig a gyomorhoz, és mindig ügyeljen arra, hogy megfeleljen a napi kalóriaigényének. Legyen este 6, 8 vagy 10, ez igazán nem számít.