5 turmix spenóttal a fogyáshoz - Egészségügyi adag

fogyáshoz

A spenót turmixokat otthon könnyű elkészíteni. Sokféle összetevőt használhat. Ez a zöldség fontos rostforrás, és megbízható szövetségese lehet az étrendben.

A spenót turmixok kiváló alternatívák a bolti italokhoz. A gyümölcslé, amely messze nem segít, csak kövérít és szabotál gyakorlatilag minden erőfeszítést az egészségének javítása érdekében. Sok recept van a spenót turmixokhoz a fogyáshoz. Némelyik édesebb, más pedig élénkítőbb, ezért minden ízlésnek megfelel valami. Készen állsz kipróbálni őket? Olvass tovább!

A túlsúly és az elhízás a szívbetegségek, a keringési problémák és a cukorbetegség két fő oka. Így, az egészséges testsúly fenntartása sok ember számára fontos célés a világ minden tájáról.

Ennek elérése érdekében az emberek azt mondják, hogy úgy döntöttek, hogy nem fogyasztanak túlzottan feldolgozott ételeket és ipari italokat. Mint korábban említettük, túl vannak terhelve nátriummal és cukorral. Ezek az emberek különféle étrendek követésével próbálják javítani egészségüket, amelyek közül sok egészséges italt tartalmaz, például a spenót turmixokat a fogyáshoz.

Hogyan segítenek ezek a spenót turmixok a fogyás folyamatában?

Először arról kell beszélnünk, hogy ez a zöldség hogyan segíthet a fogyásban próbálkozóknak.

A spenót gazdag rostokban és elősegíti a megfelelő emésztést és a béltranszportot. Fehérjét, vasat, káliumot, C-vitamint, A-, E-, béta-karotint, folátot és rostot is tartalmaz. Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy a spenót 93% és 95% között tartalmaz vizet, ami azt jelenti, amint azt fentebb mondtam, magas rosttartalmú zöldség.

Ki kell egészítenie a turmixokat a kiegyensúlyozott étrendben, figyelembe véve testének igényeit. Ezen a ponton felmerülhet a kérdés: miért akarna valaki inni egy spenót turmixot?

5 turmix spenóttal fogyáshoz

1. Turmix spenóttal, ananásszal és mangóval

Ez a fajta turmix illatos, tartalmas és bizonyos vízhajtó hatású. A spenót, az ananász és a mangó kombinációja csodálatos ízt hagy a szájában. Könnyen elkészíthető, ha követi az alábbi lépéseket.

összetevők

  • ½ avokádó
  • 1 mangó kopt
  • 3 szelet ananász
  • 2 érett banán
  • 2 csésze apróra vágott spenót
  • 110 ml kókuszvíz

Az elkészítés módja

  • Először vágja apróra a banánt, az avokádót, a mangót és az ananászt.
  • Ezután mossa meg a spenótot.
  • Tegye az összes gyümölcsöt turmixgépbe a kókuszvízzel és a spenóttal együtt.
  • Feldolgozzon mindent, amíg finom keveréket nem kap.
  • A végén tálaljuk ezt a finom turmixot!

2. Smoothie spenóttal, narancssal és kivivel

összetevők

Az elkészítés módja

  • Először hámozzuk meg a narancsot és a kivit, és vágjuk darabokra a gyümölcsöt.
  • Ezután tegye a gyümölcsöt turmixgépbe, és adja hozzá a spenótot.
  • Adjunk hozzá vizet és keverjük össze.
  • Azonnal tálalja ezt a turmixot.

3. Smoothie spenóttal, őszibarackkal és banánnal

összetevők

  • 1 banán
  • 2 barack
  • 1 csésze spenót
  • 2 evőkanál narancslé
  • 110 ml mandulatej

Az elkészítés módja

  • Először vágja apróra az őszibarackot és a banánt.
  • Tegye a turmixgépbe a spenóttal együtt.
  • Ezután adjuk hozzá a narancslevet és a mandulatejet.
  • A végén addig keverjük, amíg finom keveréket nem kapunk, és azonnal tálaljuk.

4. Smoothie spenóttal, dinnyével és joghurttal

Ez a turmix kissé vastagabb, mint az előzőek, és a dinnye miatt édes íze van. Így, akkor tökéletes, ha meg akarja elégíteni étvágyát ebéd előtt vagy edzés előtt és után.

összetevők

Az elkészítés módja

  • Először tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és addig keverje, amíg finom folyadékot nem kap.
  • Ezután tálalja az edényt (igyon akár két pohár naponta).

5. Smoothie spenóttal és almával

Az alma bizonyos konzisztenciát ad ennek a turmixnak, ezért kielégíti étvágyát, amikor úgy érzi, hogy harapnivalót kell szolgálnia.

összetevők

  • 1 alma
  • A citrom leve
  • ½ csésze víz
  • 1 csésze spenót
  • Fahéj és gyömbérpor (opcionális)

Az elkészítés módja

  • Először vágja fel az almát, és keverje össze a spenóttal és a citromlével.
  • Ezután adjon hozzá vizet a sűrűség csökkentése érdekében, és azonnal igyon.
  • Fogyassza ezt a turmixot mértékkel reggeli vagy uzsonna részeként.

A fogyás érdekében spenóttal ellátott turmixok csak kiegészítik az egészséges étrendet

Ezeknek a spenót turmixoknak a fogyáshoz való fogyasztása nem feltétlenül teljes menü. Igyon turmixokat az asztalnál vagy snackként.

Ne felejtse el fogyasztani a vizet a megfelelő hidratáláshoz, miközben betartja a diétát. Is, figyeljen a gyümölcsök és zöldségek bevitelére. A legfontosabb a variáció, mert a spenót nem ad meg mindent, ami a megfelelő működéshez szükséges.

Végül javasoljuk tartózkodjon a spenót turmixok cukor és más édesítőszerek hozzáadásától, hogy valóban profitáljanak tulajdonságaikból. Ne próbálja meg meghaladni az Egészségügyi Világszervezet által ajánlott napi cukormennyiséget.