5 ugró gyakorlat tónusos hasizomra! Sportfelszerelések
Az ugrás egy fitnesz fegyelem, amelyben az órákat a trambulinon végzik, és lehetővé teszik a kalóriaégetést anélkül, hogy észrevennék, hogy edz. A "súlytalanságban", távol a Föld gondjaitól, egész testét munkára készteti.
Az American Council on Exercise egy kis tanulmánya arról számolt be, hogy a mini trambulinok növelik a pulzusszámot és a futáshoz hasonló kardio előnyöket nyújtanak.
A trambulin története
A trambulin gyakorlatok nem új keletűek, és az ókori Kínában, Egyiptomban és Perzsiában található régészeti rajzok alapján követhetők nyomon.
Az első modern trambulinokat 1934-ben George Nissen és Larry Griswold fejlesztette ki az iowai egyetemen.
Eredetileg a trambulinokat űrhajósok használták, és más sportok, például a búvárkodás, a torna és a szabadfogású síelés edzőeszközeként használták őket. Végül a trambulinok annyira népszerűvé váltak, hogy most már megvan a saját tudományuk az olimpián.
Az első trambulin-világbajnokságot 1964-ben rendezték, a trambulint 1967-ben ismerték el először sportként az Egyesült Államokban.
A trambulinokról kiderült, hogy hasznosak a gravitáció és annak a testmozgásra gyakorolt hatásainak megértésében. A NASA 1980-ban végzett ugrásvizsgálata nyolc 19 és 26 év közötti fiatal férfi bevonásával volt a testi gyorsulás eloszlásának és annak létrejöttéhez való viszonyának megértése.
Az eredmények azt mutatták, hogy a pulzus és az oxigénfelvétel hasonló szintje esetén a biomechanikai ingerek nagysága nagyobb, miközben a trambulinon ugrál, mint a futás, ami segíthette a gyorsulási paraméterek azonosítását, amelyek szükségesek a korrekciós eljárások tervezéséhez, hogy elkerüljék a dekoncentrációt az emberek súlytalanság.
Az ugrás előnyei
Nagyon szeretünk beleszeretni a gyerekek trambulinjába, közvetlenül a játszótérről, de a fitnesz trambulin edzés valóban lehet. felnőttek számára is előnyös csak a kisgyermekek számára !
A szórakozás mellett az ugrás számos egészségügyi előnnyel jár, különösen a nyirokrendszer számára.
ő tud több kalóriát éget el, mint séta vagy kocogás ! Ez egyben remek módszer a fő izomcsoportok megmunkálására, mert lehetővé teszi számukra, hogy teljes mozgásterületükön dolgozzanak.
Összefoglaljuk a mini trambulinok néhány előnyét:
- tiszteletben tartja az ízületeket
- javítja a kardiót
- javítja a nyirokkeringést
- javítja az egyensúlyt (javítva az agy reakcióját a belső fülre) és a propriocepciót
- izmok és testtónus, különösen jó a hátsó lánc felépítéséhez
- szórakoztató módon égeti el a kalóriákat (210 kalória/30 perc közepes intenzitású edzés)