5 vegán must-eat a gyönyörű bőrért
Ki ne álmodna a hibátlan bőrről és a ragyogó arcszínről? A gyönyörű bőr nemcsak a megfelelő ápoláson, hanem a táplálkozáson is múlik!
Az egészséges táplálkozás a külvilág felé is megmutatkozik. Ezért a bőrtáplálással kapcsolatos tippjeink az egészséges táplálkozás alapjaival kezdődnek.
1. Egyél zöldet - sok!
Nincs olyan, mint a zöld leveles zöldségek, csak semmi! Minél nagyobb mennyiséget eszel, annál jobb. Tedd bele a turmixokat, közéjük és mindig egy nagy salátát stb. Ez a legegyszerűbb és egyben az egyik legolcsóbb módszer a mikroelemek beszerzésére. A benne található antioxidánsok és flavanoidok, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen és gyulladáscsökkentő hatásúak, fontosak a bőr számára. Bónuszként a zöldek számos olyan szépségvitamint tartalmaznak, mint a B-vitaminok, amelyek együttesen felelősek a bőr anyagcseréjéért és a sejtek egészségéért, az E-vitamin, a vas, ...
2. Elegendő folyadék!
Nemcsak a folyadékot kell inni, hanem tápanyagokban gazdag gyümölcs és zöldség formájában is meg kell ennie. Az optimálisan hidratált bőr szépségtitka a friss aloe vera! A gélt turmixokba is keverhetjük, és naponta fogyasztva gyorsan megmutatja nagyszerű hatását.
A kávé és az alkohol elhagyása sok esetben gyors eredményeket is hoz. Csak próbáld ki.
3. Zsír - igen, kövér!
Mielőtt most kiáltana, magyarázzuk el! Ez nem zsírban fürdött krumpliról vagy hasonlókról szól, hanem az esszenciális zsírsavakról, amelyek szintén elengedhetetlenek a szép bőr- és sejtegészség érdekében. Napi 2 evőkanál zúzott lenmag, avokádó, diófélék vagy chia mag igazi bőrcsodákra képes. Ha nem fogyaszt el elegendő mennyiségű ilyen jó zsírt, a bőre szárazsággal és esetleg gyulladással fizet meg.
4. Fűszerek
A fűszerek hatását sokan teljesen alábecsülik. Elősegítik a vérkeringést, tele vannak vitaminokkal, gyakran antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal is, és nem szabad túl habozva használni őket. A kurkuma például valódi koncentrátum a sejtek számára, és puha fényt kölcsönöz a bőrnek. Próbálja ki az Aranytej turmix receptjét - csodálkozni fog, milyen jó ízű lehet a kurkuma együtt.
5. Erjesztett ételek
A Kombucha, a kimchi vagy a rejuvelac, a savanyú káposzta, a kovászos kenyér és a szójajoghurt jelentős mértékben hozzájárul az egészséges emésztéshez, és mint köztudott, a bőr nemcsak a lélek tükre, hanem annak tükre is, hogy szerveink és mindenekelőtt az emésztésünk milyen jól megy. A jó baktériumok, amelyeket az erjesztett ételek hoznak magukkal, szintén fontosak a bőr flórája számára, amelytől függ a bőr állapota.
Ezek most elsősorban az egészséges bőrre vonatkozó DO-k voltak. A DON'T-ok természetesen nem kevésbé fontosak. Vegánként már jobb oldalon állunk állati fehérjék és tejtermékek nélkül, de más tényezők is befolyásolhatják bőrünk egészségét. A glutén, a cukor és általában a fehér lisztből készült termékek kerülése szintén sokat segíthet.