5 vitamin, amelyek egészségesebbé varázsolják bőrét
A természet minden problémára megoldást kínál, és vannak olyan vitaminok, amelyek természetes módon ragyogják a bőrt, befolyásolva a bőr melaninját.
A-vitamin
Feladata a szövetek helyreállítási folyamatának megerősítése. Eltávolítja az elhalt bőrt és segíti a bőr hidratálását. A rendszeres A-vitamin fogyasztás feszes és rugalmas a bőrt. Kis mennyiségben kell bevenni, mert zsírban oldódik. A felesleges A-vitamin miatt felhalmozódott zsír a májban tárolódik, ami káros a szervezetre.
Az A-vitamin megtalálható a tejtermékekben, a tojásban és a halolajban, valamint olyan zöldségekben, mint a brokkoli, a spenót és a sárgarépa. Egyél naponta nyers sárgarépát, vagy igyon sárgarépalevet reggelire, hogy táplálja és szebbé tegye bőrét.
B-vitamin
Javítja a bőr színét és lehetővé teszi az illóolajok kiválasztását. Ez a vitamin vízben oldódik, és naponta fogyasztható. Ez is az egyik vitamin, amely ragyogást kölcsönöz a bőrnek. A B-vitamin zsírossá teheti a fejbőrt és korpásodást okozhat, ezért a kezelés alatt naponta mosson.
A zöld leveles zöldségek a legjobb B-vitamin-források. Búzacsíra, élesztő, gabonafélék, joghurt és fekete kenyér is megtalálható benne.
C-vitamin
A C-vitamin felkészíti a szervezetet a fertőzések elleni küzdelemre. Kiváló antioxidáns és segít leküzdeni az öregedés első jeleit. Segít a kollagén termelésében, így a bőr rugalmassá válik és fiatalos. Vízben is oldódik, ezért naponta fogyasztható.
A C-vitamin megtalálható a citrusfélékben, például a narancsban, a citromban, de a szőlőben és a mangóban is. Megtalálható olyan zöldségekben is, mint a brokkoli, a karfiol, a káposzta, az uborka és a paradicsom.
E-vitamin
Ez az egészséges bőr legfontosabb vitaminja. Az E-vitamin hatékonyan küzd az öregedés jeleivel, küzd a testben lévő szabad gyökökkel és segít csökkenteni a striákat. Az E-vitamint kétnaponta kell bevenni.
Az olajbogyó, a földimogyoró, a napraforgómag és a mandula gazdag E-vitaminban. Megtalálható a zöld leveles zöldségekben és a búzacsírában is.
K-vitamin
Megfelelő adagokban fogyasztva a K-vitamin megvédi a bőrt a zúzódásoktól és lágyítja azt. A zöld leveles zöldségek a lehető legjobb K-vitamin-források.