5 zabhiba meghízik

A zabpehely az egyik legjobb elérhető reggeli. Akár mikrohullámú sütőben főz, akár kreatív zabpehely recepteket választ az éjszakára, ez a remek, teljes reggeli feltölthet és felolvaszthat. De csak akkor, ha jól csinálod.

5 zabhiba meghízik

Az igaz; Bármilyen egészséges is lehet a zabpehely, még mindig vannak olyan gyakori hibák, amelyek miatt csomagolhatja a táskáját. Akár túl sok juharszirupot vesz, akár tisztán eszi, a zabpehely gyorsan fogyhat a fogyókúrás vacsorától a vércukorszint emelkedéséig, katasztrofális katasztrófáig, amely a magasságának legrosszabb reggelizési szokássá válhat. Itt kerüljük el, amikor legközelebb egy tálat keverünk reggelire.

Normálisan eszel

Önmagában a zabpehely viszonylag alacsony kalóriatartalmú, magas rost- és fehérjetartalmú. Egy fél csésze vízalapú száraz zabpehely 150 kalóriát, 3 gramm zsírt, 27 gramm szénhidrátot, 4 gramm rostot, 1 gramm cukrot és 5 gramm fehérjét ad. De annak ellenére, hogy teljes kiőrlésű zabból készül, a zabpehely elég szén. Az élelem maximalizálása és a vércukorszint-emelkedések megelőzése érdekében adjon hozzá még egy kis zsírt és fehérjét a zabpehelyhez. Keverjen hozzá egy evőkanál mogyoróvajat, és nem csak krémes és finom, de hozzávetőlegesen 4 gramm fehérjét és 8 gramm zsírt is ad hozzá. A chia magok és/vagy manduladarabok bevezetése szintén trükköt fog tenni.

Előre csomagolt ízesített zabpelyhet eszel

Gondolhatja, hogy időt takarít meg, ha kényelmesen csomagolt zabpehelyet vásárol, de még az egészséges panaszok is tartalmazhatnak vegyszereket és további cukrokat. Néhány azonnali zabpehely csomag 14 gramm cukrot és megkérdőjelezhető összetevőket tartalmaz, például gyulladásos növényi olajat és mesterséges színezékeket. Jobb, ha sima, ízesítetlen zabot vásárol, és hozzáadja a saját öntetét. Ráadásul hosszú távon pénzt fog megtakarítani.

---