50 éves és idősebb sajátosságok - Idősek - Életszakaszok - Extenso
Felhívjuk figyelmét, hogy az Extenso már nem frissíti a weboldal tartalmát. Kérjük, töltse ki ezt a hivatkozást más forrásokkal.
Az elmélyülő ráncok mellett az 50-es évek egy olyan időszak, amikor sok fiziológiai változás megy végbe. Megjelennek az öregedés első jelei, beleértve a fokozott fáradtságot, a további fájdalmat és a súlygyarapodást. A táplálkozási igények is változnak. Az Extenso különböző módokat javasol az étkezési és életmódbeli szokásoknak ehhez a valósághoz való igazításához.
Ha az évek összeadódnak, akkor a centiméterek vonják le! A nők átlagosan 5 cm-t veszítenek 30 és 70 éves kor között, míg a férfiak körülbelül 3 cm-t fogynak ugyanebben az időszakban. Az észak-amerikai és európai országokban elvégzett longitudinális vizsgálatok, amelyek ezt a jelenséget figyelték meg, azt is megjegyzik, hogy a magasság 70 év után jelentősen csökken, így évtizedenként 2 cm repül el.
Ezt részben a a gerinc szűkülete, a test kerete. Idővel az intervertebrális lemezek összeomlanak, és a csigolyák kissé ellapulnak.
A csontok egészségét elősegítő étrend a legfontosabb. Megfelelő hozzájárulások kalcium, D-vitamin, magnézium és foszfor, különösen segíthet a változások minimalizálásában.
Valójában elmondható, hogy a csontokat általában érinti az öregedés. A a csonttömeg csökkenése a menopauza idején a nőknél fontosabb, mert az ösztrogén termelés csökken. Férfiaknál a csonttömeget érintő hormonális változások később, 70 év után jelentkeznek. A csonttömeg csökkenése az osteoporosis egyik fő kockázati tényezője, és sebezhetőbbé teszi a törésekkel szemben.
Izmok és zsír
Az évek során az izmok elveszítik a hangerőt. Megfigyeljük többek között, hogy a karok és a lábak izomtömege 50 és 80 év között 15–22% -kal csökken. Nem meglepő, hogy ez az izomerő csökkenésével jár. Ezzel szemben a zsír (vagy zsír) tömeg nő, különösen a végtagokban és a hasi régióban.
Lásd az aktív fiatal (balra) és a mozgásszegény idős ember (jobbra) izomzatának (árnyékolt) összehasonlítását.
Tudtad, hogy…
A megnövekedett testzsír, különösen a hasban, a 2-es típusú cukorbetegség kockázati tényezője, mivel az inzulinrezisztencia növekedésével függ össze.