Az alacsony szénhidráttartalmú étrend - a kilók és a szénhidrátok elleni küzdelem - cikkmagazin
Feladta: Redaktion in Diets 2010. december 15. 0 703 megtekintés
1. fázis: Alacsony szénhidráttartalmú gyorsindítás
Most a szalonna nagyon gyorsan a gallérra kerül. Mostantól a menü csak alacsony keményítőtartalmú zöldségeket, növényekből származó sovány fehérjeforrásokat (pl. Tofu) vagy állatokat (pl. Csirkemellfilé), alacsony zsírtartalmú tejtermékeket (beleértve a szójatejet is) és diófélékből, magból vagy olajbogyóból származó "jó" zsírokat tartalmaz. Három naponta megfelelően mért főétkezéssel és egy harapnivalóval éhes érzés nélkül teljesítheti ezt a belépő szintű programot, és élvezheti a stimuláló ízélményeket is.
2. fázis: Jó szénhidrát
Amikor az első szép fogyás sikerek meggyőzőek, itt az ideje, hogy kissé lazítson a szigorú gyeplőn. Mert nem minden szénhidrát valóban rossz. Ennek a komplex szénhidrátként is ismert fajnak néhány képviselője valóban értelmesen integrálható az egészségre és az alakra törekvő étrendbe. Tudnia kell, hogy a komplex szénhidrátok nem a vércukorszint gyors, meredek és veszélyes, hanem nagyon lassú, óvatos és csak fokozatos emelkedését okozzák. Számban a jó szénhidrátokat alacsony glikémiás indexük alapján lehet felismerni. Valójában többnyire teljes kiőrlésű termékek és rostban gazdag gyümölcsök. És mostantól ezeket ésszerű mértékben megengedik.
Rövid távon vékony, hosszú távon egészségesebb
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend aktívan segíti a sikeres súlykontrollt. De ez az életmódbeli táplálkozási formula sokkal többet tehet, mint hogy a fürdőszobai mérlegen megjelenített kijelző örömet okozhat. Bebizonyosodott, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend megelőzésként működik a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a rák és még a policisztás petefészek-szindróma ellen is. És természetesen a jo-jo effektussal szemben. Mert ezt a finom, egészséges és változatos étrendet könnyű betartani egy életen át. És aki még mindig képes egy órát edzeni minden nap, extra pontokat kap.
Következtetés: Ha fehér liszt, cukor és burgonya nélkül is megteheti, akkor szórakozás lesz itt karcsú. Ezenkívül a magas fehérjebevitel különösen előnyös az idősebb emberek és a sportolók számára. De ami az egyik öröme, az más veszélyét jelentheti. Ez különösen igaz a cukorbetegségre, vese-, máj- és magas vérnyomásban szenvedőkre. Semmilyen körülmények között nem vethetik bele magukat a szénhidrátok elleni harcba, ha nincs orvos rendben.
Értékeld ezt a cikket!
Tetszett ez a cikk? Akkor csak mondja el nekünk a véleményét.