50 font elveszett - mert megváltoztatja az étkezési szokásokat
50 kilót fogyott - mert megváltoztatta ezt az étkezési szokást
Az amerikai Shandra Redwine esküvői ruhájának takarítása közben a kezébe került. Spontán belesimult a fehér tüll álmába, amelyet öt évvel korábban olyan büszkén viselt - és alig hitte el. Annyit lefogyott, hogy mára kétszer is elférne az esküvői ruhában.
A világ valószínűleg legegyszerűbb diétás receptjével tette. 50 kilót fogyott - mindezt azért, mert idegesítő étkezési szokását változtatta meg.
Nincs több feldolgozott élelmiszer
Köztudott, hogy az egészséges táplálkozás a sikeres étrend kulcsa. Shandra Redwine ezért abbahagyta a gyorsételek és mikrohullámú ételek fogyasztását, ehelyett a feldolgozatlan ételeket választotta. Ez azt jelenti: Bármi, ami túl sok zsírt, sót vagy cukrot tartalmazott, közvetlenül az étlapjukból dobták ki. Ezenkívül az amerikai csak napi 1200 kalóriát fogyasztott.
De sport nélkül nem volt lehetséges. Az étrend megváltoztatása mellett Shandra kardió és hasi edzésbe kezdett a rugalmasság, az állóképesség és az erő javítása érdekében. Az a célja, hogy egyszer részt vegyen egy félmaratonon, szintén megadta a szükséges motivációs lendületet. Egy idő után a mérlege végül 30 kilogrammal kevesebbet mutatott.