50 kg 6 hónap alatt - fórum
Beszélje meg az 50 kg-ot 6 hónap alatt Sikertörténetek Fórum a motiváció területén - sikertörténetek - naplók; Üdvözlet mindenkinek, már sok sikertörténetet elolvastam, és csak csatlakozni akartam. Mivel a diétám már nagyon régen volt, kicsit tovább térek
50 kg 6 hónap alatt
Már sok sikertörténetet elolvastam, és csak csatlakozni akartam.
Mivel a diétám már nagyon régen volt, kicsit tovább kell térnöm.
16 éves koromban (most 21 éves vagyok) a túlsúlyom kezdett zavarni. 187 magas voltam és 130 kilót nyomtam. Nem mintha korábban kellemesnek találtam volna, de egyszerűen nem zavart. De 16 évesen hirtelen zavarni kezdett. Az is zavarni kezdett, hogy a barátaim kövérebbnek, Klopszinak vagy néha viccesen orrszarvúnak hívtak. Ez még soha nem zavart, de hirtelen rendkívüli módon. Ezenkívül ez volt az a kor, amikor lassan pozitívan viszonyult a nőkhöz, és bulizni kezdett. De külsőm nagyon megnehezítette a komoly kapcsolatok kialakítását a nőkkel. Szóval csak még egy dolgot szerettem volna: fogyni, jól nézni ki.
Nem volt konkrét célom, csak egy jó testet akartam, nem túl edzett és nem kövér. Így elkezdtem kevesebbet enni, vagy szinte semmit - Crash Diet. Sok barátom egyszerre mondta, hogy a baleset-diéták haszontalanok, a jo-jo hatás és az éhségérzet tönkreteszi a gyors sikert. De szerettem volna saját tapasztalatokat szerezni.
Szóval elkezdtem. Naponta ettem 1 almát és 2 szelet kenyeret, ennyi volt. Egy nap után felvettem a mérleget, és csak 128,5 kg-ot nyomtam. Ez jól megy, gondoltam magamban, és szépen folytattam. A 10. nap után csak 114 kg-ot nyomtam, és olyan bókokat kaptam másoktól, mint: "Ember, lefogytál". Ami tovább erősített. De kezdtem aggódni a bőröm miatt. Ilyen gyors fogyással biztosan lógna valamikor. Feliratkoztam egy fitneszközpontba, és ezentúl heti 4-5 alkalommal tornáztam a diéta mellett, nem azért, hogy izmokat építsek, hanem hogy feszesítsem a bőröm.
Majdnem 3 hét múlva már nem bírtam tovább, mert éhes voltam. Most csak 105 kg-ot nyomtam, és szünetet akartam tartani. Az edzőterembe szoktam járni, de most visszatértem a normális kerékvágásba. A bőröm sem volt megereszkedett, sőt, sokkal karcsúbb voltam. Már egyetlen ruha sem illik hozzám. 2 hét után visszatértem a mérlegre, hogy megnézzem, mennyit nyertem megint. Azt kell mondanom, hogy valóban sokat ettem, és mindent bepótoltam, amit nélkülítettem az étrendemben. Most 109 kg-ot nyomtam. És ez az istálló további 2 hétig anélkül, hogy bármiről (például pizzáról, hamburgerről stb.) Kellene lemondania. De összesen 4 hét szünet után folytatni akartam. Szóval csak egy almát és két szelet kenyeret kezdtem el enni. Ezúttal érezhetően lassabban haladt. 3 hetes összeomlási étrend után ragadtam a 100 kg-os jelöléssel, csak nem akartam bekerülni a 2 jegyű tartományba. Ezért tippeket kértem oktatóimtól (akik táplálkozástudományt tanultak).
Azt mondta, hogy állóképességi sportokat kell végeznem az oldalon, és abba kell hagynom az összeomlási diétát, mert a testem hozzászokott. Azt ajánlotta, hogy egyek napi 1400KCal-ot és menjek kocogni. Azt is mondta nekem, hogy ennem kell mindent, amiért éhes vagyok. A lényeg, hogy ne lépjem túl az 1400KCal-t. Eleinte hihetetlenül néztem rá, és azt mondtam, de ha most 1400Kcal-ért eszem pizzát, akkor a diétának semmi értelme.
Csak rám mosolygott és először elmagyarázta nekem, hogy a testem nem érdekli, hogy mit eszek. Akár 1400 Kcal-t kapok pizzán, akár 40 salátán keresztül. Amit nagyon fontosnak találtam, amit mondott nekem. Ha magas zsírtartalmú ételt fogyaszt, az nem válik zsírrá, mert az emberi test nem képes állati zsírokat emberi zsírokká alakítani. Mindennek a következőképpen kellene gondolkodnom:
Tegyük fel, hogy eszem egy pizzát, a testem meg fogja emészteni. Ez eltávolítja a tápanyagokat belőle, és egységgé alakítja őket. Nálunk ez az egység a KCAL. Minél több zsír van egy termékben, annál több kcal van benne. Mivel az alábbiak szerint oszlik meg:
4 kcal = 1 g fehérje
4 kcal = 1 g szénhidrát
9 kcal = 1 g zsír
7 kcal = 1g alkohol
Tehát, ha ez a pizza most 1200 kcal-t termel, akkor most is ehetnék 200 kcal-t.
Hogy visszatérjek a diétámra: A testem normalizálása érdekében 4 hetes "kényszerszünetet" tartottam. Tehát 4 hét után elkezdtem 1400KCal-ot enni és kocogni az oldalon. Nem adtam fel semmit. Egyik nap a Burger Kingerben csak azt ettem, ami otthon volt, egy másik napon. Az első 2 hét azonban kínzás volt, mert utáltam a kocogást. Nehéz volt számomra, mert még soha nem csináltam igazán állóképességi sportot. De a labdán maradtam 6 hét kocogás és fogyókúra után 90 kg-ot nyomtam. És tényleg mindig azt ettem, amit akartam. De szükségem volt egy kis szünetre, és ismét 4 hetes állomást tettem. A 4 hét alatt egyébként kocogni mentem, erőnléti edzéseket végeztem, de nem olyan gyakran, mint a diétában. A szünetben úgy ettem, mint egy pajta cséplő, de mégis sportoltam az oldalon.
A testem érezhetően megváltozott. Sokan nem ismertek fel. A bőröm nem lógott. A testem észrevehetően sportosabb lett, és a nők számára is vonzóbb lettem. Boldog voltam, de nem ott, ahol szerettem volna lenni.
Amikor éreztem a vágyat, hogy újra kezdjem a diétát, a szokásos módon felmentem a mérlegre, hogy meghatározzam a kezdő súlyomat, és ellenőrizzem, mi változott a 4 hetes szünet után. Csodálkoztam, bár én - igen, ezt így kell megfogalmaznom - annyit ettem, mégis lefogytam egy kicsit és 89 kg-ot nyomtam.
Az étrendem utolsó része volt a legnehezebb. Szerettem volna elérni a 80 kg-ot (ideális súly), és az elején jó kedvem volt, hogy a maradék 9 kg-ot 2 hét alatt megkapom. De messze attól. Végül ez 8 hétig tartott. És elmondhatom, hogy nem volt könnyű 8 hét.
Ez alatt a 8 hét alatt naponta kétszer kocogtam 30 percig és hetente háromszor a fitnesz stúdióban. Tényleg nehéz időszak volt. Három hét után majdnem be akartam dobni a törülközőt, mert 85,5 kg után semmi sem történt a mérlegen. Egy hét után sem. Ennek ellenére lehúztam, nem akartam olyan közel engedni a célomhoz. Sok erőfeszítés és szigorú fegyelem kellett naponta kétszer kocogni. A 8 hét alatt csak 4 napon vettem fel kocogási szünetet. Nagyon szerettem volna megtenni. Egyébként azt is el kell mondanom, hogy nem rendesen kocogtam, hanem a sportolóknak a hit (nagy intenzitású edzés) modell után. Ez azt jelenti, hogy melegen kocogtatja magát 5 percig (140-es impulzus), majd a lehető leggyorsabban kocog, amíg a pulzus 180 - 190 között marad), majd vissza 140-re, majd ismét gyorsan stb. A pulzusszám az életkortól függ. 8 hét után végre meglett a kívánt súlyom. 80KG! Boldog voltam és elégedett voltam belül.
A hat hónapos diétamaratonom után elhatároztam, hogy soha többé nem fogyókúrázom. Mostantól karcsú akartam maradni a testmozgás során. És ez a mai napig így maradt. Mint mondtam, most vagyok 21 éves, és a súlyom szinte változatlan maradt a diéta óta. Én is sokat eszem. Nem adok fel semmit, pl. B. Ma ettem 8 perec tekercset, egy pizzát, 3 joghurtot, egy csomag gumicukrot, egy salátát és 3 zsemlét darált hússal. Cserébe végezzen sok gyakorlatot. Heti 4 alkalommal menjen el kocogni, és hetente kétszer edzeni.