50 kilogrammot fogytam, és megváltozott az életem - sovány vagy kövér

Bogdan Epureanu 25 éves, Botosaniból származik, egészen a közelmúltig. 140 kg. Három hónapig alacsony kalóriatartalmú étrendet tart, napi 1200 kilokalória alapján (reggel: 300 kcal, ebéd: 450 kcal, snack: 150 kcal, este: 300 kcal), aktív sportélettel rendelkezik - 30 perc kocogás/stepper/orvosi kerékpár, kemény fitnesz edzés hetente háromszor - igyon 6-8 l folyadékot naponta, és 50 kg felett.

1. Mi késztette arra, hogy "Oké, ez már nem lehetséges, le kell fogynom"?
Nem hirtelen döntés volt… gyakorlatilag jóval korábban meghozott döntés volt, de más prioritások miatt elhalasztották. Az okok azonban egyértelműek voltak: esztétikai és egészségügyi.

Az életmód hízik
2. Írjon le egy közönséges napot, amikor túlsúlyos volt.
Nagyon mozgásszegény életmódot éltem meg ... egy ingatlanközvetítő iroda igazgatójaként reggel 6 körül indultam el otthonról, és késő este tértem vissza (amint barátom helyesen megjegyzi: otthagytuk, mielőtt felébredt, és gyakran utána érkezett ő
már alszik). Csak a városban étkezünk, általában az irodában megrendelt pizzából vagy shawormából áll. A városban, bárhová is mentem, csak én vezettem, úgyhogy nem hiszem, hogy egyetlen kilométert is meg tudnék gyalogolni egy hét alatt.

3. Önnek súlyproblémái voltak
túlzott? Ha igen, mik voltak?
Meglepő, de egyáltalán nem volt nálam; 140 kilogrammnál is viszonylag jó formában voltam (emlékszem, hogy egy hegyi kiránduláson voltam
mindig előbb). De tudom, hogy ezek fiatalságomnak és múltamnak köszönhetők, amikor aktív sportéletem volt, és azt is tudom, hogy ha sokat folytattam volna ezt az életmódot, akkor milyen hamar felmerültek a problémák.

4. Fogyás után egészségügyi problémái megszűntek?
Mint mondtam, egészségügyi problémák korábban nem voltak, de a pozitív hatások egyébként egyértelműen látszottak ... jobb hangvétel, megnövekedett munkaerő stb.

5. Kétségei voltak fizikai megjelenésével kapcsolatban?
Nemcsak kétségek, de még negatív bizonyosságok is.

6. Hogyan támogatta családja és barátai a harcban
font?
Az volt a szerencsém, hogy nem voltam mohó ember - ezért nem hatott rám az, amit a házban láttam enni, és így a többieknek nem kellett elviselniük a kényszereket. De mindenesetre engem támogatott, még akkor is, ha csak az a tény, hogy mindig sokféle diétás étel volt a hűtőben.

Hogyan sikerült lefogynia
7. Milyen volt az életmód a rezsim alatt
gyengülő? Mi volt a kedvenc ételed?
Az étkezési szokások megváltozásával az általános életmódot is megváltoztattuk. Az edzés mellett (ami csak a tényleges rezsim idején volt) megpróbáltam egy olyan szabályt meghatározni (amelyet ma betartok, és azt hiszem, egész életemben betartom): találni időt arra, hogy minden nap megtegyek legalább napi két kilométert. reggel és legalább néhány torna torna. Ezen kívül voltak kisebb változtatások, de ezek halmozottan segítettek: felmentünk a lépcsőn és nem a lifttel, ha tömegközlekedéssel mentünk valahova, korábban egy állomással szálltunk le és az út utolsó részét gyalogoltuk stb.
A kedvenc ételekről ... Nem tudom, léteztek-e ... egyszerűen azt eszem, amit tudtam
Enni kell, ami tudtam, hogy jó nekem.

Három aranyelv vezérelte
8. Hogyan jutott arra a következtetésre, hogy bizonyos ételek nem tesznek jót neked? Melyek voltak az információforrások a helyes táplálkozási étrend kiválasztásával kapcsolatban?
A diéta során három alapelvet követtem, amelyek számomra aranynak bizonyultak:
- az elfogyasztott kalóriák pontos ellenőrzése; A hűtőszekrényen volt egy lista az összes étel kalóriatartalmáról, és mindent lemértem, amit ettem.
- a fehérjében gazdag ételek előnyben részesítése, mert ha az étrend megduplázódik a testmozgás során, akkor ezek a fehérjék nem rakódnak le zsírként és védik az izmokat (mert úgy gondolom, hogy mindannyian meg akarunk szabadulni a zsírszövettől, és nem az izomtömegtől);
- Szinte bármit ettem, de mindig a legkevesebb kalóriát választottam (pl .: gyümölcslevet fogyasztottam, de könnyűet; joghurtot fogyasztottam, de zsírtalanítottam; édességeket is fogyasztottam egy bizonyos pontig, de cukor nélkül; stb.)

9. közben orvosi segítséget kér
súlycsökkenés vagy orvosi vizsgálatok voltak?
Nem a diéta összetételére, de annak során szerintem normális volt. Azokban a körülmények között, amikor több mint 50 kilogramm fogyott, folyamatosan ellenőriznem kellett, hogy állok, mert egy ilyen gyors és hatalmas súlycsökkenés egyensúlyhiányt okozhatott a szervezetben. Szerencsére azonban egészséges alkatom, választott életmódom és kiegyensúlyozott étrendem mindig nagyon jó eredményeket adott a teszteimnek.

Új megjelenés ... új élet
10. Mit érzel most, amikor 40 kilogrammdal kevesebbet nyomsz?
Más ember vagyok, úgy érzem, 18 évesen éreztem magam ... tele vagyok energiával, sokkal több erővel
munka és még sok más életvágy.

11. Melyek az új étkezési szokások? Milyen életmódot javasol annak, aki fogyni akar?
Három hónapom van, mióta befejeztem a diétát, és büszke vagyok arra, hogy nem tettem vissza egy kilót (még párat is leadtam). Most nem én
Mérem az elemeket, de megtartom azt az életmódot, amelyet a rezsim 3 hónapjában alakítottam ki:
- aktív élet; legalább 2 kilométer gyaloglás és 15 perc torna minden nap
- fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú ételek
- Bármilyen ételt fogyasztok, de mindig változik.

---