500 kalória naponta! Onmeda fórum

500 kalória naponta!

Karcsú vagyok, de szeretnék egy kicsit lefogyni nyaralás előtt. Napok óta csak napi 500 kcal-t fogyasztok. Kicsit szédülök, de különben jól vagyok. Van valakinek tapasztalata napi 500 kcal-val?

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Tehát hamarosan egy rossz jojo-effektus . már előre be van programozva . először lefogy, majd később makacsabb zsír keletkezik . amit aztán a diéta ellenére sem fogsz olyan gyorsan megúszni.

megjegyzés

Az a diéta, amellyel végleg el akar veszíteni valamit, az a legfontosabb, hogy ne érezze magát éhesnek. Ellenkező esetben a jojó minden bizonnyal elküldi üdvözletüket.
Ha kicsit karcsúbbnak akar kinézni, akkor röviddel azelőtt fogyasszon sok rizst és polentát, és spóroljon a trópusi gyümölcsökön és tejtermékeken. Ez elvezet, és hajlamától függően 1-2 kilót fogyhat anélkül, hogy éhes vagy szédülne.
Konkrét gyakorlatokkal hamarosan látni fog egy hatást.

Kívánok minden jót, és egyél valami tisztességes dolgot.

megjegyzés

Helló morzsa
Veszélyes, amit csinálsz. A szédülés mindenképpen a hipoglikémia eredménye. Képzelje el, hogy ilyesmi történne veled autóvezetés közben, stb. Rövid időn belül nagyon veszélyes helyzetekbe is sodorhatja.
Azt írod, hogy valójában vékony vagy. Akkor miért nem vagy elégedett magaddal? Próbáld ki: Állj a tükör elé, nézz a szemedbe és mondd meg magaddal meggyőződéssel: "Feltétel nélkül szeretem magam!" Néhány nap múlva egyértelműen érezni fogja a sikert.
Ellenkező esetben csak csatlakozhatok a többi hozzászóláshoz.
Kellemes ünnepeket kívánok fogyókúra és kalóriaszámlálás nélkül, de sok móka és kikapcsolódás mellett.
Üdvözlettel

megjegyzés

ok, igazad van . napi 500kcal nem elég! Néhány évvel ezelőtt magam is lefogytam ezzel az alacsony kalóraszámmal, és idővel elég rosszul érzed magad, gyengének és kimerültnek érezheted magad. Depressziót és hangulatváltozásokat is kaphatsz.
De akkor sem hagytam magam meggyőzni, végül anorexiás lettem. 170-nél kb. 42 kg. Nos, a tippem a következő lenne:
állítsa be magát, fogyasszon legalább 800 kcal-t. amikor elegendő súlyt fogyott, lassan növelje a kalóriabevitelt. például. heti 100 kcal-ig. 1500 éves korodban abbahagyhatod a számolást, így valójában csak nagyon keveset hízol, és a jo jo effektus garantáltan távol marad.

sok sikert és ne túlozz;-)

megjegyzés

Csak a többiek ajánlásaival tudok egyetérteni. Az 1000 kcal alatti kalóriatartalmú drasztikusan csökkentett étrend megkérdőjelezhető a lehetséges mellékhatások miatt. A szédülés és a szívritmuszavarok mellett fáradtság és csökkent teljesítmény, székrekedés vagy hasmenés, fagyás és menstruációs rendellenességek is előfordulhatnak. Biliáris kólika is előfordulhat. Ezért drasztikusan csökkentett kalóriatartalmú étrendet csak ritka esetekben lehet figyelembe venni
-ha orvosi okokból gyors súlycsökkenésre van szükség (pl. rendkívüli túlsúly és sürgős műtét esetén)
-amikor más diéták kudarcot vallottak
-ha elhízott vagy nagyon túlsúlyos emberek esetében kifejezetten gyors fogyásra van szükség, és ennek nincs oka (pl. akut és krónikus fertőzések, rák, terhesség, szoptatás, gyermekkor és serdülőkor, étkezési rendellenességek)
A lehetséges szövődmények miatt előzetes orvosi vizsgálatra és alapos ellenőrzésre van szükség.

Következtetés:
Csak azért, hogy gyorsan fogyjon néhány kilót, a kalóriacsökkentés 500 kcal/napra mindenképpen nem ajánlott, különösen, ha normális vagy!

megjegyzés

Egyébként 174 cm magas vagyok és 57 kg.
Gyakran tudtam finomítani, amíg rosszul nem érzem magam, de ha hányok, csak üresnek és undorítónak érzem magam, ezért inkább kevesebbet eszem.
@Lisa: Sajnálom, hogy anorexiás lettél. Megkérdezhetem, hogyan vette észre, hogy nincs visszaút, és hogy valóban beteg vagy?

megjegyzés

megkérdezhetem, miért akar egyáltalán fogyni. A súlyod teljesen rendben van!

megjegyzés

Már csináltam valami hasonlót (ez azt jelenti, hogy nagyon keveset ettem) és lefogytam vele, de soha nem számoltam kalóriával. többnyire a sok sport kapcsán.
megkérdezhetem, mit eszel naponta, hogy ne haladja meg az 500 kalóriát, morzsát? kb. egy hét alatt mennyit fogysz?
a többiek megmondhatják, mit akarsz, igaz, ha túl kövérnek érzed magad, ez így van. Ez kemény.

megjegyzés

Ha itt olvassa újra a válaszát, akkor maga már megválaszolta kérdését Lisának.

Önnek már zavart önképe van, és ez egyértelműen jelzi a már meglévő étkezési rendellenességeket! Tapasztalatból beszélek itt. Ha így olvastam, akkor benne vagy.

megjegyzés

Tehát szinte minden második nap lefogyok egy fél kilót, ha kitartok az 500 kcal mellett. Tényleg csak túrót, uborkát, almát és egy kis tekercset szabad enni. De főleg 500 kcal felett jutok, és ma majdnem 800 kcal lesz. Kimerültnek érzem magam, de lelkileg boldog vagyok. Tudom, hogy nehéz megérteni Mit ettél akkor és mennyit nyomtál?

megjegyzés

@Barbara: szép, hogy megértesz. Igen, ez az "éhes érzés" kimerítő, de kellemes. Mint mondta, ha nem tudja, akkor nem értheti meg, mint mi. Barbara, próbálj meg nem 500 kcal-t, hanem 800-at enni. Mától fogva azért csinálom, mert egyébként annyira nem vagyok célzott a munkában, és van egy olyan érzésem, amikor széllökés jön, hogy lesújt.