55 év felett mi van; ajánlott táplálkozási bevitel
Gyümölcsök és zöldségek táplálkozási bevitele: Naponta legalább 5 (5x100g)
Alacsony kalóriatartalmúak, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, antioxidánsokban és rostokban, és nélkülözhetetlenek a táplálék bevitelében.
→ előnyben részesíti a szezonális költségeket, gazdagabb, de tartósított és fagyasztott is tartalmazza.
→ variáld a gyümölcsöt és zöldséget kedved szerint
A szárított gyümölcsök energikusak, rost- és ásványianyag-források. Ezért ideálisak uzsonnára.
Táplálékkal bevitt kenyér, gabonafélék, burgonya és hüvelyesek: Minden étkezéskor, étvágy szerint
Komplex szénhidrátok forrásai.
- a bevitelt a nap függvényében változtathatja meg
- válasszon teljes ételeket, gazdag rostokban, ásványi anyagokban és vitaminokban
- fogyaszt szárított zöldségek, nagyon gazdag fehérjében, rostokban, ásványi anyagokban és vitaminokban