5–6 kg-ot fogyhatok a turmix diétával (táplálkozás)
Helló, 14 éves vagyok, súlyom 59 kg és 1,57 cm magas. 5-6 kg-ot szeretnék lefogyni. "Turmix diétát" akarok folytatni. Táplálkozási tervem: reggel: 1 banán 125 g joghurttal rázásként délben: 100 g eper, 125 g joghurttal esti rázásként: 1 tál paradicsomból, salátából, uborkából, paprikából készült saláta, néhány öntet 1 kemény tojással vagy kis pulykacsíkkal
Fogyhatnék vele 5-6 kg-ot? Ha igen, milyen hamar? Ehhez hetente 3-szor 20 perces HIIT edzést végzek 10 perc ugrókötéllel és heti 3 alkalommal 20-25 perces Zumba edzéssel.
Tudom, hogy kiegyensúlyozott étrenddel egészségesen és fenntarthatóan fogyhatsz, és hogy károsítom az anyagcserémet. De kész vagyok vállalni a kockázatot (a jo-jo hatás miatt). Tehát nem kell időt szánnia arra, hogy hosszú szövegeket írjon az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásról;)
3 válasz
5 óránként tesz fel hasonló vagy azonos tartalmú kérdéseket, és máris több mint elegendő hasznos választ kapott.
Amíg van kalóriadeficitje, elveszíti a grammban megtakarított Kcal mennyiség hetedét. Röviden: a napi 500 Kcal kalóriahiány heti 500 grammot jelent.
Körülbelül azonos súlyú fesztivál kérdéseket tett fel februárban. Mit csináltál azóta?
Az anyagcserén túl az egészségtelen étrend mellett hatalmas izomtömeg is csökken. Tehát könnyebb leszel, de nem feltétlenül lesz kevesebb az arányodban a zsír.
Felmerül a kérdés is, hogy mit hoz neked. 10–12 hét alatt elveszítheti 5-6 kilóját, vagy 4 hét alatt elveszítheti, és 10–12 hét alatt 5-6 kilóval nehezebb lehet, mint ma. Mi értelme van benne?
Nincsenek rövidítések műveletek vagy illegális anyagok nélkül, és semmi sem változik 5 órán belül vagy holnap, ha ugyanazt a kérdést teszi fel a turmixos étrenddel, a káposztaleves-diétával, a rizses gofri-diétával, az ananász-étrenddel, a nulla étrenddel vagy a hagyma-diétával.
Végül, bármit is csinálsz, mindig kalóriahiánnyal fogysz. És amikor ez túl magas vagy az étrend túl egyoldalú, tönkreteszi az izomtömeget és az anyagcserét, így sovány zsíros megjelenést kap, majd viszonylag gyorsan újra hízik, és romlik a testösszetétele.
Szóval mit akarsz hallani? Hogy ki kellene ugranod a házból, összecsapnád a karod és repülnél? Ez nem fog megtörténni. Nem akarja értelmesen csinálni, akkor csak tegye meg a szarát, és néhány héttel később kapja meg a nyugtáját.