57 kiló leadott - Saskia története; Kaland fogyókúra; Podcast; Podtail

2019. július 15. · Kalandos fogyás

21 - Saskia több mint 50 fontot fogyott. Majdnem 170 kilójából mára elérte a valamivel több mint 110 kilót. Ebben az epizódban hallani fogod, hogy miként sikerült a legjobban segíteni a táplálkozásban és a motivációban.

kiló

Episoder

A jutalmazási rendszerben ritkán tárgyalt kritikus pont

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markerek som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Ugrás a podcastra
    • Del

88 - "Jutalmazd meg magad! Tedd láthatóvá az előrelépést!" Magam ajánlottam, és a legfontosabb motivációs eszköznek tartják. Van azonban még egy dolog, amit mindenképpen el kell mondani róla.

Életed legnagyobb kalandja

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markerek, mint afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Ugrás a podcastra
    • Del

87 - Ez az epizód kb. életed legnagyobb kalandja és legfontosabb utazása:).

A legnépszerűbb önmotivációs GYIK 2020

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markerek, mint afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Ugrás a podcastra
    • Del

86 - Ez az epizód a következő kérdésekkel foglalkozik: - Mit tehetek, ha egy motivációs lyukba kerülök, és egy napon egyszerűen nincs többé önmotivációm? - Hogyan használhatom a vizualizációt a gyakorlatban? - Miért van több reggel? Energia és hogyan tudom kibővíteni? - Ha csak egy tippet tudnék adni az önmotiváció témájáról, melyik lenne az?

Hogyan használhat kis trükköket az anyagcsere növelésére akár 500 kalóriával?

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markerek som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Ugrás a podcastra
    • Del

85 - Ez az epizód kb. milyen lehetőségei vannak az edzés mellett az anyagcseréd fellendítésére. hogy ezek a trükkök mennyire hasznosak és mennyit hoznak be (napi kalóriában). hogyan lehet csak ilyen anyagcsere-trükkökkel passzívan elégetni napi 500 kalóriát

Az első számú technika az anyagcserénk leghatékonyabb fellendítésére

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markerek som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Ugrás a podcastra
    • Del

84 - Ez az epizód kb. mely a leghatékonyabb módja az anyagcserénk elindításának. hány kalóriát égetünk el valójában, és miért van ilyen sok értelme hosszú távon. melyik személy (valószínűleg) tartja a nyilvántartást és mi a maximálisan lehetséges

Metabolism Update 2020 - Hogyan működik pontosan

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markerek, mint afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Ugrás a podcastra
    • Del

83. - Ez az epizód kb. miből áll valójában anyagcserénk és mely folyamatok vesznek részt. anyagcserénk milyen hatással van a kalóriafogyasztásunkra és milyen tényezők befolyásolják ezt. hogy a genetika és a saját tevékenységei egyáltalán milyen mértékben befolyásolhatják az anyagcserét. hogy az életkor és a nem pontosan hogyan befolyásolja az anyagcserét

Erőedzés és állóképesség a fogyáshoz - elemzés és összehasonlítás

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markerek, mint afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Ugrás a podcastra
    • Del

81 - Ez az epizód kb.
. mi a pontos különbség a boldogsághormonokban és a kalóriákban az állóképesség és a súlyzós edzés között. hogy néz ki az egyes kategóriák költség-haszon aránya az eltöltött idő és az elégetett kalóriák tekintetében. amelyet az erősítő edzés - az agyunk számára is - további pozitív hatásokkal jár. hogy néz ki az optimális kombináció, amellyel a lehető legjobban elégethetünk kalóriákat, de a lehető legjobban felépíthetjük az izmokat is

A külsõtõl a belsõ motivációig 2020-ban - 2. lépés lépésrõl lépésre

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markerek, mint afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Ugrás a podcastra
    • Del

80 - Ez az epizód kb. hogyan lehet elérni a külső motiváció 2. szintjétől a 4. szintig, és már nem lehet lebeszélni az utadról. melyik taktika segít a legjobban, ha probléma merül fel, és gyorsan újra motivációra van szüksége. mi áll mind az elmélet, mind a pszichológia gyakorlata mögött a belső motiváció utolsó szakaszai mögött

Külsőleg a belső motivációig - lépésről lépésre 1. rész

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markerek, mint afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Ugrás a podcastra
    • Del

79 - Ez az epizód kb.
. hogy pontosan mi a külső és belső motiváció - és igen, nagyon könnyen összekeverhetők:). milyen szinteken kell átmennünk, hogy az extrinsiktől az intrinsicig jussunk. hogy néznek ki az 1. szint egyes lépései, és mi segít az elején a legjobban abban, hogy lépést tartsunk vele.

Hogyan működik a motiváció - Neuroscience 2020

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markerek, mint afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Ugrás a podcastra
    • Del

78 - Ez az epizód erről szól.
. amit sajnos intuitívan rosszul csinálunk, amikor motiválni akarjuk önmagunkat vagy másokat. mit jelent a bumeráng-hatás az idegtudomány területén és viselkedésünk szempontjából. hogyan dolgozunk fel információkat és miért vonzanak jobban bizonyos információk. mik a leghatékonyabb technikák a viselkedésünk hosszú távú megváltoztatására

Hogyan segít a Super Mario Effect a fogyásban és a fogyásban

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markerek, mint afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Ugrás a podcastra
    • Del

77 - Ez az epizód kb.
. hogy neuroplasztikusságunk pontosan hogyan működik és milyen hatással van a motivációnkra és a lendületünkre. hogyan változik pontosan neuroplasztikusságunk életünk során és mit jelent ez az élethez való hozzáállásunk és az önmotiváció szempontjából. mi a Super Mario Effect és hogyan használhatod fel magadnak. hogy a Super Mario Effect segítségével hogyan kerülhet "kudarc és tanulás szempontjából" pozitív ördögi körbe ".

Technológia és gondolkodásmód, amely megkönnyíti a testsúly fenntartását

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markerek, mint afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Ugrás a podcastra
    • Del

76 - Ez az epizód kb.
. mi szükséges a súly gyakorlati megtartásához és a vele való lépéstartáshoz, a mentális oldalon, a tudatalattijában és az életében. hogyan lehet megtudni, mi vezérel még mindig a fogyás után - a vágyakozás vagy a test táplálásának vágya iránt. hogyan lehet sikeresen átprogramozni magad az egészséges testsúly megőrzéséhez és százszázalékos elégedettséghez. mely metafora és melyik technika sokkal könnyebbé teheti a ragaszkodást még fogyás után is, és mit nem szabad feltétlenül megtennie.

A súly megtartása a yo-yo effektussal szemben - mit is jelent ez a gyakorlatban

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markerek, mint afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Ugrás a podcastra
    • Del

75 - Ez az epizód kb. hogyan lehet a gyakorlatban megtartani a súlyát - szerintem ezzel kapcsolatban sok a zavaros meggyőződés, különösen, ha folyamatosan hallani a jo-jo hatásról. hogy valójában mi szükséges a testsúly fenntartásához, és egyáltalán milyen lehetőségek vannak. hogyan lehet még egy kicsit ellazulni a fogyás fázisa után.

6 leghasznosabb meglátásom fogyás közben - önreflexió 4. rész

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markerek, mint afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Ugrás a podcastra
    • Del

74 - Ebben az epizódban megtudhatja - Függetlenül attól, hogy lépésről lépésre vagy radikálisan halad-e a fogyás során? A legfontosabb tényező - a motiváció és a táplálkozás előtt - az, hogy ne adjuk fel - mely további, gyakorlati tippek nagyban leegyszerűsítik az Ön számára a fogyókúrát

A fogyókúra és a testmozgás legfontosabb megállapításai - önreflexió 3. rész

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markerek, mint afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Ugrás a podcastra
    • Del

73. - Ebben az epizódban a következőket hallhatja:
- Hogyan lehet értékelni az intuitív étkezést, és hogy valóban alkalmas-e a fogyásra- Mi a legfontosabb megállapításom a fogyókúra megfelelő étrendjének kiválasztásával- Mit kell mindenképpen figyelembe venni a testmozgás és a sport területén, ha haladni akarsz- Mik a legfontosabbak gyakorlati tippeket osztanék meg fiatalabb önmagammal a fogyókúra diétájáról és a testmozgásról

A tudattalan motivációs kar 4 tényezője - önreflexió 2. rész

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markerek som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Ugrás a podcastra
    • Del

Tisztáztuk, hogy a tudás önmagában nem vezet a cél elérésére - még a világ összes tudásával együtt sem vezetnénk a célhoz -, és kérdés: mi van akkor? Mi a következő lépés? Mi rejlik ebben a láthatatlan területen a tudás és a rutinszerű cselekvés között?

A legfontosabb megállapítás 18 éves fogyás és körülbelül 150 font lefogyás után

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markerek, mint afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Ugrás a podcastra
    • Del

71 - Ezzel a podcast-epizóddal remélem, hogy jobb betekintést nyerhetek abba, hogy valójában hány hibát követhet el, és milyen gyorsan léphet előre, ha nem tévesztik el folyamatosan a téves kísértések és döntések. Tehát ez a podcast epizód a legfontosabb mesék feltárásáról szól. Szeretnék beszélni azokról a felismerésekről, amelyek nem annyira nyilvánvalóak, és amelyek remélhetőleg sokat hoznak a saját utadhoz.

Hogyan lehet energiát felépíteni a célhoz lépésről lépésre

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markers som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Ugrás a podcastra
    • Del

70 - Ebben az epizódban megtudhatja, hogyan jön létre az energia a dopamin, a hatékonyság és a céljaink segítségével, és hogyan tudjuk azt a lehető legjobban felépíteni a célok kitűzésében és - természetesen - a célunk felé vezető úton.
Szeretném tovább mélyedni a témában, mint a „Tegyen magának vonzó célt” vagy „Állítson be magának minicélokat” - feltételezem, hogy hallott már róluk. A kérdés:
Miért pont, mi történik bennünk és hogyan csináljuk ezt a leghatékonyabban?
Mutassa meg a jegyzeteket és más linkeket a www.monster-fitness.com/energie-fuers-ziel-aufbauen/ címen

A diéta mikor hízik meg, és melyik eszköz mikor optimális

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markers som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Ugrás a podcastra
    • Del

69 - Ebben az epizódban megtudhatja:
- Ahol az a széles körben elterjedt vélemény származik, hogy a diéta meghízik - Mikor a diéta meghízik, és mikor helyette jó eszköz - Melyik eszköz melyik fázisban optimális, azaz fogyáshoz, testsúly fenntartásához, izomépítéshez vagy az alak alakításához és miért- Mi köze az "Úszó testének illúziójához", valamint a YouTube-hoz és az Instagramhoz
Képzelje el, hogy három kiváló eszköze van, amelyek mindegyike kiváló a különböző területeken, és pontosan illeszkedik egymáshoz. Miért ne használhatja ezeket az eszközöket pontosan ezen a területen, a másik, legjobban illeszkedő eszközt pedig egy másik területen?

Eszméletlen kiváltók, amelyek erősen befolyásolják motivációnkat

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markers som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Ugrás a podcastra
    • Del

68 - Ismered azokat a régi flippereket? Képzelje csak el, hogy te vagy a labda benne, és attól függően, hogy mi ütött meg és hogyan, végül a legalsó részbe kerülsz - vagy lősz a jackpotba, és az egész gépet pislogni és pattintani.
Most képzelje el, hogy életében minden nap olyan, mint egy flippergép. A kérdés most az: hogyan tudja biztosítani, hogy folyamatosan lőjenek fel? Azon jackpot területeken, ahol csak villog és hangzik a lyuk helyett? Pontosan erről van szó most: a nyelv és a tudattalan kiváltó tényezők, amelyek jelentősen befolyásolják a motivációt.