5-HTP kapszula - hatás, mellékhatások; adagolás
Tisztázzuk, hogy valóban segít-e, és mi az, amikor szedjük 5-HTP kapszula meg kell figyelni. Bemutatunk egy olyan terméket is, amely a hatóanyagok kiegyensúlyozott kombinációjával rendelkezik.
Mi az 5-HTP?
Az 5-HTP egy aminosav, és 5-hidroxi-triptofán néven is ismert. Ezt az aminosavat testünk maga állítja elő, és köztes termék, amely részt vesz a szerotonin termelésében. A szerotonint gyakran nevezik "Boldogság hormon„Mivel ez a hormon befolyásolhatja hangulatunkat. A szerotonin-termelési lánc elején az L-triptofán található, amely az 5-hidroxi-triptofán előfutára.
Este a test átalakítja a szerotonint melatoninná, amelyet „Alvási hormon"Ismert. Így a szerotonin szint az alvásunkra is hatással van, L-triptofán hiányában kevesebb 5-HTP képződik. Ennek az a következménye, hogy a szerotonin felszabadulása zavart. Ennek következménye lehet depresszió, nyugtalanság vagy alvászavar. Hiány esetén hasznos lehet az étrend kiegészítése táplálék-kiegészítőkkel. Ezek az étrend-kiegészítők gyakran tartalmaznak más összetevőket, amelyek állítólag elősegítik az alvást.
Az 5-hidroxi-triptofán aminosavat gyakran afrikai Griffonia magokból nyerik. Emiatt a táplálék-kiegészítők gyakran a Griffonia kivonatra támaszkodnak, mint az 5-HTP forrására.
Az 5-HTP lenyelése és mellékhatásai
A legjobb, ha kapszula formájában 5-HTP-t szed. A kapszulák könnyen lenyelhetők és többnyire ízetlenek. Célszerű a kapszulákat hosszú ideig naponta bevenni, mivel csak így lehet teljes mértékben kifejleszteni hatásukat. A kapszulák mely napszakban kerülnek bevételre, nem számít.
A bevitel étrend-kiegészítőként mindenki számára megfelelő, de a terhes nőknek tartózkodniuk kell a bevételtől, vagy előzetesen beszélniük kell orvosukkal. Kerülnie kell az 5-HTP-t is, ha antidepresszánsokat szed, mivel ez szerotonin szindrómához vezethet. Ezt túladagolás is okozhatja.
Egyesek hányingerről számolnak be az 5-hidroxi-triptofán szedésekor. További hosszú távú hatásokat még nem vizsgáltak.
Egyéb lehetséges 5-HTP mellékhatások:
- fejfájás
- hasmenés
- szédülés
- Idegesség
- álmatlanság
- Remeg
- székrekedés
- Izzadás
Álmatlanság elleni adagolásként javasoljuk, hogy napi 100-300 mg-ot vegyen be. Depresszió és fogyás ellen alkalmazva 150-300 mg alkalmas. Napi 300 mg feletti bevitel nem ajánlott. Ha több mint egy hete szedett 5-HTP-t, és nem tapasztal javulást, javasoljuk, hogy próbálja ki az L-triptofán aminosavat
Miben segíthet az 5-HTP?
Az 5-hidroxi-triptofánnak sokféle felhasználása van.
A felhasználók közül sokan jelentik:
- A hangulat javulása, valamint depressziós hangulat esetén
- A stressz, a szorongás és az idegesség csökkentése
- Az alvási szakasz lerövidítése és a jobb alvás
- Kevesebb álmosság ébredés után
- Az étvágy csökkentése és az ebből adódó fogyás
Lenyelés a jobb alvás érdekében
Ki ne ismerné? Órákig fekszünk az ágyban és próbálunk elaludni, de ez egyszerűen nem megy. Vagy elalszunk, de gondjaink vannak az alvással. Az 5-HTP az altatók természetes alternatívájaként alkalmazható. Tanulmányok kimutatták, hogy az 5-HTP javíthatja az alvás minőségét a REM és a mély alvás fázisainak javításával. Az aminosav növeli a szerotonin szintet. Testünk este szerotoninná alakul Melatonin körül. A melatonint sokan használják alvássegítőként venni. Az 5-HTP elősegíti a melatonin természetes felszabadulását a testünkben. Így jobban alhatunk anélkül, hogy másnap álmosságot éreznénk.
Használja depresszió esetén
Az 5-HTP elősegíti a "szerotonin" boldogsághormon természetes termelését. Különböző vizsgálatok igazolják, hogy az 5-HTP aminosav a hatékony szer a depresszió ellen van. Különösen akkor, ha valaki nem reagál a normális antidepresszánsokra, az aminosav jó alternatíva lehet enyhe vagy közepesen súlyos depresszió harcolni. További előny az alacsony mellékhatások. Meg kell azonban jegyezni, hogy az 5-HTP-t nem szabad antidepresszánsokkal együtt szedni, mivel ez szerotonin szindrómához vezethet. Ha antidepresszánsokat szed, elengedhetetlen, hogy előzetesen tisztázza orvosával a bevitelt!
Az 5-HTP hatóanyagot az 1970-es és 1980-as években nagyon gyakran alkalmazták depresszió esetén. Aztán az antidepresszánsok megjelentek a piacon. Azóta az 5-hidroxi-triptofánt elsősorban étrend-kiegészítőkben találták gyógyszerek helyett. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a hatóanyag ugyanolyan hatékony a depresszió kezelésében, mint a klasszikus antidepresszánsok és a szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI). Ezenkívül nincsenek megvonási tünetek, mint a legtöbb antidepresszánsnál. Bármikor problémamentesen abbahagyhatja a szedését
Mi működik jobban? L-triptofán vagy 5-HTP?
Erre a kérdésre nem olyan könnyű válaszolni. Sok felhasználó szerint az 5-HTP jobban működik számukra, mint az L-triptofán. Más felhasználók azt találták, hogy az L-triptofán jobban működik számukra. Ezért ajánlásunk: Tesztelj! Ha nem reagál az 5-HTP-re, akkor kipróbálhatja az L-triptofánt. Gyakran alkalmas mindkét hatóanyagot tartalmazó étrend-kiegészítő is. Mivel az 5-HTP egy lépéssel közelebb van a szerotoninhoz, úgy gondoljuk, hogy ez az aminosav jobban működik. Következtetés: A próbálkozás a tanulásról szól. A legjobb, ha mindkét aminosavat kipróbálja, hogy melyik működik jobban az Ön számára.
Melyik 5-HTP készítmények ajánlottak és hol lehet ezeket megvásárolni?
Különféle 5-HTP kapszulák vannak a piacon. A legtöbb csak a hatóanyag mennyiségében különbözik. Kombinált készítményeket javasolunk, mivel ezek más hatóanyagokat tartalmaznak, amelyek pozitívan befolyásolhatják a hangulatot és az alvást.
NaroVital álom olyan kombinált készítmény, amely az 5-HTP mellett L-triptofánt, GABA és B-vitaminokat is használ. A hatóanyagok kombinációja optimálisan illeszkedik egymáshoz. Ezt az étrend-kiegészítőt szigorú irányelvek szerint állítják elő Németországban, és vegán és gluténmentes. Megvásárolhatja a NaroVital Dream-t a NaroVital online boltjában, valamint az Amazon-on és az Ebay-en.