Fehérje, hogyan válasszuk ki Az Easyparapharmacie blog
Az év elején túlságosan motivált visszatérni a sporthoz, és fehérje bevitelével szeretné megkönnyíteni a munkáját. De hogyan válasszuk ki őket jól ?
Tejsavó, kazein, izolátum, annyi barbár név, amiben látsz sporttáplálkozás anélkül, hogy valóban tudnád, melyik termék felel meg az Ön számára !
Mindenekelőtt e fehérjék szedését szükségszerűen sporttevékenységgel és az ételek egyensúlyának helyreállításával kell kísérnie.
Ezeket a fehérjéket 3 igény szerint osztályozhatnánk: tömeggyarapodás, száradás és izomnövekedés.
A tömeggyarapodás szükségessége
A profil: fiatal nő vagy húszas éveiben járó férfi, nagyon karcsú, aki erőre és kitartásra vágyik. Ezek a fehérjék gazdag zsírban és jó cukorban.
Leggyakrabban porban találhatók:
Az Eafit Max gainer aminosavakkal is gazdagított, ideális a gyógyuláshoz.
De találhatunk is fehérje rudak: Bárban 386kcal, mogyoróvaj vagy csokoládé aroma, vaníliás krém.
Szárításra szorul
Az előnyben részesített célpont itt a túlsúlyos nő vagy férfi, aki 30 és 45 év közötti fogyni izomvesztés nélkül.
Itt tejfehérjét fogunk venni, más néven kazein, fehérjében gazdag de alacsony zsír- és cukortartalma, amely táplálja az izmokat és csökkenti az éhségérzetet.
Rázót veszünk:
- vagy reggel azoknak, akik nem reggeliznek
- akár snackként 17 óra körül, hogy az esti könnyebb étkezést részesítse előnyben
Itt is elengedhetetlen a sporttevékenység, nappal vagy este, rajtad múlik, hogy melyik időszak a legkedvezőbb.