6 1 Diétás állásfoglalások 2013-ra Románia Anya Hírek Közigazgatás Hirdetések Munka turizmus
6 + 1 diétás állásfoglalás 2013-ra
Elhatározta, hogy új étrendet kezd?
Íme néhány tipp, amely megkönnyíti és egészségesebbé teszi az étrendet.
Karácsony és szilveszter szép emlékeket hagyott maga után, de néhány plusz kilót is. Ahhoz, hogy visszanyerje az alakját, íme néhány állásfoglalás az új évet egészségesebbé és rugalmasabbként kezdeni.
1. Nincs külön esemény.
Gondolod, hogy időről időre egy zacskó pattogatott kukorica vagy egy pohár gyümölcslé nem tud elrontani, és finom díjat érdemelsz, miután engedelmes lány lettél és ragaszkodtál a diétához.
Rossz! Megszabadulni ettől a rossz szokástól. Ez egészségtelen és magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásának szokásához vezethet.
2. A sietés elrontja a munkát
Ne versenyezz a testeddel! Nincs villámdiéta, csodadieetta vagy kövér ellenséges étrend!
A felesleges fontokat lassan kell elveszíteni, kiegyensúlyozott életmód és sok testmozgás révén.
És ha nincs ideje, vagy nem engedheti meg magának az edzőtermi tagságot, a házban 30 perc testmozgás egyaránt ajánlott. Azonban próbáljon meg ne szaladni túl gyakran a hűtőszekrényben.
Hidratálja magát jobban, mint eddig. Igyon 2 liter vizet naponta, és az eredmények nem csak a testsúlyán lesznek láthatók.
Bőre láthatóan javítja megjelenését, könnyebbnek és energikusabbnak érzi magát.
Hatékony módszer az édes kísértés helyébe egy pohár víz. Minden alkalommal, amikor süteményre vágyik, vagy valamit rágcsálni akar, igyon meg egy pohár vizet.!
4. A diétás barátnő ismeri önmagát
Könnyebb lesz szigorúan betartania a diétát, ha van "szenvedő" társa. Keressen a szoros körében valakit, aki szintén szeretne leadni plusz kilókat.
Tartson közös naplót, amelyben meg tudja számlálni a kalóriákat, cserélje ki a javaslatait, és együtt futkározzon.
Annak érdekében, hogy jobban motiválja magát, fogadjon el arra, hogy ki fogyja el a legtöbb kilót, csak diétával és testmozgással. A fogyókúrás tabletták tiltott területek!
5. Próbálja ki ezt!
Anyáink és nagymamáink siket munkával és káposztalevessel szoktak fogyni néhol.
Sok egzotikus gyümölcs van kéznél, amelyek segítenek a fogyásban. Ezen kívül csodálatos aromájuk van.
Cserélje le az almát papayára vagy a görögdinnyére guava gyümölcsre. A kivi szintén csodálatos megoldás.
6. Hal, nem tészta!
A hal tápértéke ideális az étrendhez. Még akkor is, ha ez nem a kedvenc étele, adjon hozzá halat a heti menüjéhez. Nagyon alacsony a koleszterin tartalma, és gazdag Omega 3-ban.
Fogyaszthat például teleosztét vagy szürke tőkehalat, ahányszor csak akar. Két nagyon gyenge és nagyon ízletes faj. A hal főzésének legjobb módja a grill.
7. Végezze el a teszteket!
Tudom, hogy ezek sem tetszenek, de a vérvizsgálatok segíthetnek a kiegyensúlyozott étrend kialakításában. Menjen a táplálkozási szakemberhez, és ő fogja a legjobban elmagyarázni, hogy melyik a megfelelő étrend a testének.