6 alacsony kalóriatartalmú snack, csak fogyásra jó - AlistMagazine
Az étkezések közötti snackeknek szerepe van a kiegyensúlyozott étrendben, amelynek célja, hogy energiát biztosítson számunkra és segítsen a fogyás folyamatában, ha ez a cél. A testsúlycsökkenést a kalóriabevitel csökkenése követi, és a napi menetrend és a testmozgás részét képezi. A napi kalória csökkentése nem éhezést jelent, hanem csak bizonyos időpontokban megrendelt étkezéseket és ételkombinációkat, amelyek fenntartják a jóllakottság érzetét és egyúttal táplálják a testet.
A nap három kötelező étkezésén kívül íme azok a rágcsálnivalók, amelyeket a megfelelő és hatékony étrend érdekében beilleszthet. Ezek a harapnivalók egyenként körülbelül 100 kalóriát tartalmaznak, és a legalkalmasabbak egész nap az energia növelésére.
A tehénsajt kalóriatartalma alacsonyabb, mint általában, és az uborka segít hidratálni és megszünteti a puffadás érzését.
A kelkáposztalevél gazdag A-, C- és K-vitamin-forrás, kalciumot és rostot tartalmaz. A szokásos, egészségtelen zsírokban és szénhidrátokban gazdag burgonya chips helyett süsse meg a kelkáposzta chipset a mikrohullámú sütőben.
Készíthet néhány tonhal szendvicset és teljes kiőrlésű, sós kekszet - ez egy fehérjében és vasban gazdag snack. Ez az optimális választás egy snackre az edzőteremben végzett kimerítő gyakorlatok után.
Az ezekben a gyümölcsökben található antioxidánsok fokozzák az agy energiáját és elősegítik a fogyás folyamatát. Ezek jól helyettesítik a finomított cukorú édességeket.
Az étcsokoládé alacsony cukortartalmú és magas antioxidáns tartalmú, így tökéletes desszert formájában is megjelenhet.
Gyors és finom saláta az éhség csillapítására vacsoráig. Az extra íz érdekében megszórjuk a paradicsomot és a sajtot egy kevés balzsamecettel.
Fotó: Claudio Schwarz | @purzlbaum az Unsplash-on