6 alapvető szabály a gyors fogyáshoz - Falusi Antenna

A gyors fogyás szabályai, amelyekről beszélni fogunk, célja a vízvisszatartás, a nyirokelvezetés és a megfelelő táplálkozás maximális korlátozása.

gyors

1) Több növényi fehérje és kevesebb hús

Csökkentse a húst, amennyire csak lehetséges, és cserélje ki növényi fehérjékre: tofu, lencse, borsó, bab, teljes kiőrlésű gabona.

Példák a sikeres kombinációkra:

- Gabonafélék + szárított zöldségek (természetes rizs + zöldborsó + kuszkusz)
- Gabona + olajos mag (rozskenyér napraforgómaggal + rizs + olajbogyó).

2) Infúziók a víz eltávolítására

Az étkezés végén igyon egy mentateát. A nap folyamán igyon 500 ml kukoricaselyem, cseresznyefark és nyúlcsont infúziót. A vesék számára is jó.

15 napig korlátozza a tejkészítményeket. Különösen a kövéreket nehéz megemészteni. A gyengék erjedést okozhatnak a laktóz miatt. Néhány ember nem tudja megemészteni a laktózt és felpuffad. Válasszon szójajoghurtot és növényi tejet! Sajtok esetében inkább a kecskesajtot részesítse előnyben, legfeljebb 30 grammot.