6 csodálatos kenyér nélküli szendvics recept - jobb egészséges életmód

nélküli

Ezek a kenyér nélküli szendvicsek egészséges alternatíva, amely értékes vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít az egész család számára.

A kenyér az egyik legtöbbet fogyasztott étel a világon. Nem csak ízletes, hanem olcsó és ideális társa sok receptnek. A szendvics ráadásul nem mindig kell tartalmaznia kenyeret.

Klasszikus a finomított lisztből, vízből és sóból készült fehér kenyér. De számos más változat is létezik, egyesek cukrot vagy más édesítőszereket és tartósítószereket is tartalmaznak.

Egyes egészségügyi szakemberek azonban úgy vélik, hogy a a túlzott kenyérfogyasztás hosszú távon negatív egészségügyi következményekkel járhat, mivel olyan összetevőket (szénhidrátokat) tartalmaz, amelyek cukorbetegséghez 2 vagy elhízáshoz vezethetnek.

Sokan keresnek egészségesebb alternatívákat, és rengeteg ilyen van. A kenyér gyakran helyettesíthető más összetevőkkel és ételekkel, amelyek fontos tápanyagokat és egyéb előnyöket nyújtanak.

Ezután mutatunk 6 csodálatos receptötletet szendvicsek készítéséhez kenyér nélkül és a napi táplálkozási terv beépítése.

Uborka szendvics

Az uborka gazdag Víz, antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok. Más összetevőkkel kombinálva finom, tápláló szendvics készíthető belőle, amely a nap bármely szakában remekül ízlik.

összetevők

  • 1 közepes méretű uborka
  • 1-2 szelet sajt (ízlés szerint)
  • 2 szelet sonka

készítmény

  • Felezzük meg az uborkát, és ürítsük ki, töltsük meg és hely a kenyérpirítóba.
  • A töltelékhez sajtot és sonkát használhat a fent említett módon. Van egy finom alternatíva is Tonhal joghurtkrémmel.

Bell Pepper szendvics

A pirospaprika nagyon sokoldalú. Könnyen kitölthetők és különösen jó ízű hússal és más zöldségekkel.

  • 1 pirospaprika
  • 1/2 hagyma
  • 2 szelet sonka
  • némi saláta vagy spenót

készítmény

  • A borsot felezzük meg majd távolítsa el a magokat. Ezután töltse ki.
  • Lehetőleg a hagymát előzetesen a sonkával együtt rövid ideig megpirítjuk, így a paprikás szendvics kiváló ízű.
  • Töltés után rövid ideig sütjük a sütőben.

Csirke saláta almaszeletekben

Az alma mindenkinek ízlik Saláta kiváló. Ebben az esetben szendvics módjára használják őket, majd különböző módon tölthetik őket.

összetevők

  • 1 alma
  • Csirkemell
  • alacsony zsírtartalmú majonéz
  • Leveles saláta

készítmény

  • Piszkálja ki az alma magját és vágja szeletekre az almát.
  • Vágja kockákra a szendvicshez nem szükséges szeleteket. Keverjük össze a sült és kockára vágott csirkemellel és majonézzel.
  • Helyezzen egy saláta levelet egy almaszeletre, majd tedd a tetejére a tölteléket és letakarjuk egy almaszelettel.

Grillezett padlizsán szendvics

A padlizsán íze finom, és kiválóan kombinálható is. Szendvicsként tökéletesek az egyikhez egészséges reggeli, valamint uzsonna.

összetevők

  • 1 padlizsán
  • Csirkemell vagy tonhal
  • Zeller

készítmény

  • A felezett padlizsán grillezés.
  • A felvágott csirkemellből, a zellérből és a zellerből készült töltelék Készítsen egy választott mártást és töltsd meg vele a padlizsánt.

Salátás szendvics

A saláta gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek elősegítik az egészséget és segítenek megelőzni a különféle betegségeket. Ideális egészen különleges szendvicsünkhöz is, a salátákat ma kombináljuk velük Hal, de a hús is jó.

  • 1 nagy levél saláta
  • néhány lazac vagy tonhal
  • Majonéz vagy krém

készítmény

  • Keverje össze a lazacot vagy a tonhalat egy kevés majonézzel, majd tegye a saláta levélre.
  • Opcionálisan te is Használjon csirkemellet és sajtot.

Paradicsomból és avokádóból készült Hamburger

A paradicsom és az avokádó íze finom és értékes tápanyagokban is gazdagok. Ez a hamburger egészséges, és bármikor fogyasztható.

összetevők

  • 300 g darált hús
  • 3 evőkanál tej
  • 1 tojás
  • 1 hagyma
  • egy érett avokádó
  • 1 nagy paradicsom
  • olivaolaj
  • só, bors

készítmény

  • Keverje össze a húst a tejjel, a tojással és az apróra vágott hagymával.
  • Alakítsuk meg a hamburgert, majd pirítsuk meg mindkét oldalon.
  • A maradék hagyma Vágjuk finom karikákra, és szórjuk meg kevés olajjal és egy csipet sót és borsot.
  • Az avokádót villával pépesítsük.
  • Felezd meg a paradicsomot és Töltsük meg a hamburgerrel, az avokádókrémmel és a hagymakarikákkal.