6 diéta a tökéletes alakért

Színes étrend

Mindannyian hallottunk már a színterápia előnyeiről. A hét minden napján azonos színű ételeket fogyaszthat. Körülbelül 5 kg-tól megszabadul havonta, és jó hír, hogy ezt az étrendet egy életen át megtarthatja.

2 hetes diéta

2 hétig tartják egymás után, majd egy hét szünetet, majd az elejétől kezdve, amíg el nem érik a kívánt súlyt. 2 hét alatt akár 8-9 kg-ot is leadhat. Ez attól is függ, hogy milyen súlya van az elején. E diéta után megváltozik a szervezet anyagcseréje, és 3 évig nem hízik.

Japán étrend

Gyönyörűek és különösen a gyűrűn áthúzva. Szeretné megismerni a japánok titkát? Nos, megtalálja a tányéron. Egy japán napi menüjében rengeteg mindent találunk: halat, rizst, zöldségeket, nagyon kevés vörös húst és tejterméket. Ezt a diétát 3 egymást követő napon keresztül tartják. Ne felejtsen el sok folyadékot inni: vizet vagy cukrozatlan teát. Cél: 3 kg-kal gyengébb!

Kép a Pixabay-től

Első nap - Rizsnap. 300 g rizst kell forralni alacsony hőfokon. Add hozzá reszelt almát és néhány csepp citromot, miután a rizs kihűlt. Ezen a napon csak ezt a készítményt kell megennie, ezért ossza fel egyenlő részekre.
Második nap - Halnap. Főtt vagy grillezett halat kell enni. A nap folyamán nem haladhatja meg az 500 g-nál több halat. Óvatos! A halat nem szabad más ételekkel kombinálni. De rajtad múlik, hogy melyik halat akarod enni.
Harmadik nap - Rizsnap. Ugyanaz a recept, mint az első napon.

Sonoma diéta

Engedélyezett ételek: mandula, spenót, eper, paprika, brokkoli, szőlő, áfonya, teljes kiőrlésű gabona, paradicsom és olívaolaj, tojás, tenger gyümölcsei, csirke és marhahús, szójatermékek, keményítő nélküli zöldségek, sovány tejtermékek . 5 és 10 kg között fogyhat. Ez az étrend három szakaszra oszlik:

1. lépés: Ez a legkorlátozóbb és 10 napig tart. Ebben az időszakban tartózkodnia kell a gyümölcsöktől, édességektől és az alkoholtól. Szüksége van egy tálra, két csésze folyadékkal, egy normál tányérra (ezeket fogja használni az étel mennyiségének mérésére).

Reggeli: egy tál teljes kiőrlésű gabona tejjel. Ebéd: normál tányér zöldség (50%) és fehérjében gazdag ételek (50%). Vacsora: normál tál gyümölcs (50%), magas fehérjetartalmú ételek (30%) és teljes kiőrlésű gabona (20%).

2. fázis: 10 napig is tart, csak ebben a szakaszban lehet minél több zöldséget és még bort is bevezetni.

Reggeli: egy tál gabona tejjel vagy egy tányér zöldség. Ebéd: normál tányér zöldség (50%) és fehérjében gazdag ételek (50%). Vacsora: normál tányér zöldséget (25%), fehérjét (25%), gabonaféléket (25%) és gyümölcsöket (25%). Most élvezhet egy pohár bort.

3. szakasz: állandó fázisnak is nevezik. Miért? Mert addig folytathatja, amíg ideális súlyra vágyik. Az előző két szakasz során megváltozott az anyagcseréd, és könnyebben emésztheted a szénhidrátokat. Ennek a fázisnak a célja a testtömeg fenntartása. A korábban tiltott ételeket időnként és szükségszerűen mértékkel szabad megengedni.

A szénhidrátok fehérjéktől való elválasztása alapján történő étrend

Hetente 1-2 kg-ot fogyhat. De az étkezések között tartson 5 órás szünetet. Ha éhes vagy, igyál vizet!

Reggeli: Szénhidrátok. Megelégedettséggel fogyasztják el, majd reggelitől ebédig 5 órás szünet van a hasnyálmirigy megnyugtatására, amely egyébként bármit fogyaszt, inzulint termel, amely cukorrá, majd zsírré válik. Tehát 5 óra SEMMI. Csak vizet, cukor vagy szacharin nélküli kávét, cukrozatlan teát igyon. Nincs gyümölcslé vagy limonádé, kóla stb.

Megengedett: (szénhidrátok): Kenyér lekvárral, mézzel, nutellával, vajjal, zöldségekkel, müzlivel (vagy gabonafélékkel), dióval, mandulával, gyümölcsökkel (tej helyett keverjük össze vékony tejszínnel vagy gyümölcslével). Kávé és természetes gyümölcslé.

Tiltott: (fehérje): tojás, szója, állati termékek (hús, hal, baromfi, szalámi, sonka stb.) Tej, sajt, joghurt, azaz tejtermékek, kivéve a vajat és a tejszínt.

Ebéd: Szénhidrátok + Fehérje. Ezúttal kombinálva fogyasztható, bármi és bármilyen mennyiségben: leves, húsleves, hús, hal, rizs, burgonya, zöldség, gyümölcs, saláta, kenyér, sőt desszert (sütemény, csokoládé, fagylalt), amíg tele vagy . Ebédtől vacsoráig újabb 5 órás szünet következik. Ez alatt az 5 óra alatt nem eszel semmit, ihat vizet, kávét, teát, cukor és édesítőszerek nélkül. Ne igyon gyümölcsleveket, limonádét, kólát stb.

Kína: Fehérje. Csak fehérje, akár hús, akár hal, vagy tejtermék.

Megengedett: (fehérje): hús, hal, csirke, főtt vagy sült tojás, szalámi, sonka, sajt, joghurt, túró, zöldségek, (borsó, bab, lencse, szója, mogyoró, kukorica nélkül).

Tiltott: (szénhidrát): gabonafélék, kenyér, burgonya, kukorica, bab, lencse, borsó, szójabab, mogyoró, kukorica, lisztalapú szószok, gyümölcsök, édességek, gyümölcslevek, limonádé, kóla stb. Vagyis minden olyan ital, amely cukrot tartalmaz.

Csirke és zeller diéta

A zeller jótékony hatásai mellett (méregteleníti a testet, csökkenti a vérnyomást) meg kell említenünk ennek a csoda zöldségnek az afrodiziákus hatásait is. Itt van egy 2 hetes diéta, utána 5 kilogramm fogyhat. Ebben az időszakban legalább 2,5 liter vizet kell inni.

Étel megengedett: zeller, gyümölcs, zöldség, bőr nélküli csirke, hal, tojás és joghurt. A mennyiségek nincsenek rögzítve, de mértékkel kell enni.

Reggel: Étkezés előtt igyon meg egy pohár zellerlevet almával. Ezután egy kiadós reggeli következik: főtt vagy grillezett csirkeszendvics, omlett vagy joghurt és gyümölcs.

Ebéd: Zellersaláta almával, sárgarépával és kaporral (kevés növényi majonézzel, szükségszerűen citromlével vagy ecettel savanyítva), zöldségkrémleves és főtt vagy grillezett csirke.

Este: Zellersaláta csirkével, alacsony zsírtartalmú túróval vagy joghurttal, valamint uborkás, paradicsomos, gulyás- és paprikás saláta.