6. diéta szirmok - Dietonus

A 6. diéta szirmai fogyókúrája (más néven - «százszorszép» vagy «virág») egy hatnapos diétás étel, amely többféle diétából áll, más irányultságú cselekvésekkel, különböző gasztronómiai termékek felhasználásával nyilvánul meg. Kategóriák. Hasonlóan többrétegű megközelítés a súlykorrekció folyamatához az étrend programjával lehetővé teszi az emberi test számára, hogy naponta elveszítse a felesleges zsírlerakódást, nem pedig olyan stressz állapotba hozva, amely gyakran kíséri a fogyás más módszereit. Ezenkívül a diéta minden további napján a szervezet feltölti a tápanyagokat, amelyek ebben vagy abban a termékben találhatók, ami pozitív hatással van annak funkcionalitására.

Karcsúsító 6 szirma

A diéta megkezdése előtt a személy azt kérte, hogy készítsen vizuális segédeszközt véletlenszerűen kiválasztott virág formában, 6 szirommal, amely a tanfolyam étrendi elvét jelképezi. Összefoglalva, a következõ címkével: egy nap - egy termék. Leggyakrabban kamilla készítésére használják, mindegyikből 6 szirom - a Mono egy speciális ellátási állandó nap.

A diéta egyik vagy másik napjának lezárásaként le kell tépnie a virágoknak megfelelő szirmait, amíg csak egy üres szára van, amely a teljes fogyókúra vége lesz. A táplálkozás hasonló virágos szimbólumának felépítéséhez használhat különféle képeket és fotókat, amelyek már megtalálhatók az interneten, vagy megmutathatja teljes képzeletét.

Horgászat mono étrend

A diéta első napján a hal diéta teljes mértékben ellátja az emberi testet könnyen emészthető és tápláló fehérjékkel, ezen felül többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavakkal. Az ilyen savak természetesen egészséges zsírok, amelyek összetételüknek köszönhetően nem halmozódnak fel és nem képesek megtelepedni a zsíros bőr alatti lerakódásokban, hanem éppen ellenkezőleg, meglehetősen pozitív hatással vannak a szervezetre.

Az omega-3 savak pozitív hatása a keringési rendszerre (a koleszterin koncentrációjának csökkentése), a bőrre és a bőrre (erősítés és rugalmasság), az idegrendszerre (a hangulat és a stressz javítására) u Ezenkívül a halfehérje és az adatsavak kumulatív hatása elősegíti a gyors fogyást, elsősorban a derék és a comb területén lévő zsíroktól való megszabadulásra irányul. Következésképpen a napi mono-étrend betartásának eredményének hasznos süllyedőnek kell lennie a test növényi étrendre való felkészítésének hátterében.

Gyógynövény mono étrend

A diéta második napját kizárólag a zöldségekből álló menükön keresztül jellemzi, hogy a szervezetbe belép a kevés kalória, sok rost, különféle vitaminok és ásványi anyagok, valamint a lassú szénhidrátok. Ebben az esetben az élelmi rost nemcsak a jóllakottság, hanem a bélperisztaltika aktivátorának szerepévé válik, amely az emésztőrendszer alsó szakaszainak sajátos tisztítása.

Viszont szinte az összes benne rejlő zöldséghez lassú szénhidrátra van szükség ahhoz, hogy a test annyi energiát nyújtson, amelyet saját emésztésére és asszimilációjára fordít, amelyet az energia szűkösségével szemben a zsírsejtek tartalékainak feltöltésére használnak. A zöldségek vitaminjainak és ásványi összetételének maximális megőrzése érdekében próbáljon nyersen vagy kettős kazánban forralni. A napi zöldséges monodieták napjai közvetlenül a magas fehérjetartalmú termékek után mutatják a legjobb eredményt.

Csirke mono diéta

A diéta harmadik napja, a második pedig a fehérjetartalmú étrend sorrendjében, amelyet a csirke húsa képvisel, amely túlzás nélkül a dietetikában kedvelt. A madár sovány és puha húsa (bőr nélkül) Nagyon hasznos fehérjében gazdag, fontos aminosavakban, valamint B-vitaminokban, vasban, foszforban, magnéziumban, káliumban és AM Chicken Mono-Diet-ben 24 órán keresztül már számos kopott fehérje- Azok a részvények, amelyek tovább erősítik a csontváz izomzatát, valamint a hiányzó energia kinyerését a zsírlerakódásokból, feltárva ezáltal a következő.

Gabona mono diéta

A gabonapelyhek napi étrendje, amelyet közvetlenül a csirke étrend után gyakorolnak, tartalmaznia kell a hasznos gabonakását és ideális esetben a dara. A tápértékű kas mellett megengedett egy kis korpából készült kenyér bevezetése. A korpa számára a test legfontosabb nyomelemei és egyéb hasznos anyagok koncentrálódnak. Ezenkívül a gabonahéj emésztésének és feldolgozásának folyamata további energiafelhasználással jár, amelyek visszakereshetők a régi zsírból. A növekvő adag ebben az étrendi szakaszban segít a gabonafélék helyes elkészítésében, a minimális hőkezelésből áll.

Túrós mono diéta

Az elhízás elleni küzdelem ötödik napján természetes túró, ismét testet kiteljesítő ásványi anyagok, amelyek ellátása minimális mono-megfelelés esetén is szenved.

Semmilyen esetben ne használjon diétát «Quark keverék», amely összetételében káros kémiai adalékokat és hidrogénezett zsírokat tartalmaz. Tejtermékként frissnek, közepes zsírtartalmúnak és kiváló minőségűnek kell lennie. Ez a túró 20% első osztályú fehérjéből áll, amely könnyen kezelhető a jóllakottság érzésével, miközben alacsony kalóriatartalma miatt hozzájárul a fogyáshoz.

Ezen kvarkfehérje mellett esszenciális aminosavakra bomlik, amelyek a rendszer sejtmegújulását és a belső szervek állapotának fenntartását jelentik.

Gyümölcs mono diéta

A diéta utolsó napján csak gyümölcsöket kell enni, amelyek összetételének biztosítania kell, hogy az emberi test rendelkezzen a szükséges poliszacharidokkal, amelyek összetett szénhidrátok. Ezenkívül a gyümölcsöknek át kell esniük a belek végső megtisztításán, meg kell mutatniuk antioxidáns hatásukat és valamivel gyengébb testekkel kell megtölteniük a vitaminokat. A fogyás folyamata a diéta utolsó szakaszában folytatódik és a zsírégetés elvén halad tovább, az energia a poliszacharidok feldolgozásához megy. A korábbi esetekhez hasonlóan az összes elfogyasztott gyümölcsnek frissnek és környezetbarátnak kell lennie.

A fehérje- és szénhidráttartalmú ételek napi bevitelére vonatkozó szigorú mennyiségi korlátozásokat általában nem alkalmazzák, de a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy vegyék figyelembe a napi felhasznált termékek mennyiségét az alábbiak szerint:

Fehérje mono (hal/csirke/túró) - legfeljebb 500 gramm;
Szénhidrát mono (zöldség/gyümölcs) - legfeljebb 1500 gramm;
Szénhidrátok mono-diéta (gabona) - legfeljebb 200 gramm száraz gabona.

A táplálkozás alapvető szabályai

Mint minden más diétás rendszer esetében, hogy lefogyjon, a 6 szirmai diéta során be kell tartania a legfontosabb szabályokat, nevezetesen:

semmiképpen ne változtassa meg a mono-diéta sorrendjét;
a nap folyamán csak egy ajánlott ételt fogyasszon;
gyakoroljon napi 5-6 étkezést és nagyon szorgalmasan rágja az ételt;
próbálja fenntartani a megfelelő hidratáltságot, és csak az étkezések között igyon ajánlott italokat;
teljesen tartózkodni a cukor és az ételek tartalmától;
ne hanyagolja el a testmozgást.

Jóváhagyott termékek

Magától értetődik, hogy a tápláló étrend 6 szirma étrendnek szigorúan monodietának kell lennie egy adott napon, és kizárólag olyan termékekből kell leírnia, amelyek megfelelnek az összes követelménynek.

Ennek az étrend-tagnak az ivás alapvető módja, hogy tisztított vizet használjon körülbelül 1,5 liter térfogatban 24 óra alatt. Fekete/zöld tea és biokávé naponta egyszer (mindez cukor nélkül) további italokként fogyasztható.

Teljesen vagy részben korlátozott termékek

A 6 szirmot tartalmazó étrend tilalmának hatálya alá tartozó élelmiszerek listája a jelenleg kiválasztott monodietáktól függ. Például halnapon ne egyél már zöldséget, csirkét vagy sajtot stb.

Viszont a rendszerhez való ragaszkodási idő csökkentése érdekében teljesen meg kell tennie az ilyen termékek nélkül:

Cukor minden formájában;
Kenyér és sütemények;
minden gyorsétterem;
Liszt és tészta;
Zsíros és füstölt ételek;
Kolbász és konzerv hús;
Pácok, ketchup, majonéz;
zsíros tejtermékek;
olaj és margarin;
Gyári beállítású szénsavas italok;
alkoholos italok.

Receptek diéta 6 szirma

Általánosságban elmondható, hogy mindez egynemű, beleértve az étrendi rendszert, amely karcsúsítja a hat szirmot, rendkívül készételek, de egy kis fantáziával meg lehet enni a diétáját, amely tökéletes.

Sült lazac

Pollack - 1 db;
Gyógynövények és só - a minimumra.

Az egész haltetemek tisztítsák meg a héjat, távolítsák el a feleslegeseket, és gondosan öblítsék le folyó víz alatt. Tegye a halat néhány gally kedvenc zöldbe és egy kis sót a tetejére. Addig sütjük a pollacket a sütőben, amíg az étvágygerjesztő kéreg kialakul.

Zöldségekkel töltött paprika

Saláta paprika - 4 db;
Hagyma, paradicsom és sárgarépa - 1 db;
cukkini - 0,5 db;
Fokhagyma - 4 fog.

A középső reszelőn reszeljük le a sárgarépát, vágjuk fel a paradicsomot, aprítsuk fel a hagymát fokhagymával és pároljuk 8-10 percenként. Finoman aprítsuk fel a cukkinit, adjuk hozzá a többihez, és puhítsuk tovább a zöldségeket (ha szükséges, kevés sóval). Tisztítsa meg a paprikát a vetőmagdobozokból, indítsa el a tartósított zöldségdarabot és főzze multivarkiban.

Túrós sajttorta

nem kövér túró - 300 G;
Búzadara - 15 g;
tojás - 1 db.

Hagyományos villával pépesítse meg a túrót és keverje össze a tojással. A kapott masszából óvatosan formázzunk kis sajtgolyókat, forgassuk meg Mahnke-ban és süssük puhára.

Zöld turmixok

Kiwi - 2 db;
Banán - 1 db;
frissen facsart almalé - 50 ml.

Minden szilárd összetevőt közepes méretű darabokra vágunk, és turmixgépben felverjük. A kivi és a banán helyett bármilyen rendelkezésre álló gyümölcsöt használhat.

Táplálkozásból származó jövedelem

Mielőtt elkezdené a szokásos étrendet, amíg az energia üzemmódnak nem sikerül elérnie az eredményt, még mindig el kell maradnia egy bizonyos étrendi szabálynak.

A frissített test hosszú ideig történő megmentéséhez a diéta után néhány napig meg kell ennie az étrend-rendszer termékeinek ajánlott jelzéseit.
Az indulás kezdeti időszakában a legjobb, ha a fehérje és a szénhidrát ételt külön-külön keverjük össze a nap után, és fokozatosan adjunk hozzá más hasonló összetételű élelmiszer-összetevőket, gyakorolva az ételek kombinálásának elveinek folytatását.
Lassan növelnie kell a napi kalóriatartalmú tápláló étrendet, lépésről lépésre először 1600 kcal-ig, majd fokozatosan és 24 órán belül 1800 kcal-ig.
Ezen túlmenően minden étkezésnél nagyon gondosan kell megválasztani az ételeket, mert a diéta során a test megszokta a szelíd és kellően jó minőségű ételeket.
A hozam minden szakaszában nem szabad megfeledkezni a fizikai megterhelésről, amely egyrészt segít csökkenteni a már elért eredményt, másrészt segít helyreállítani az izomerőt és megakadályozni a bőr megereszkedését és lomhaságát.

Fontos megjegyezni, hogy saját egészségének megőrzése érdekében a 6 napos kúra gyakorlása a léc táplálkozása nem lehet havonta több, mint egy hónap, és a 13 napos tanfolyam betartása esetén - évente legfeljebb négyszer.