Hogyan lehet könnyedén 50 kilót leadni
Leanna Reilingnek sikerült meghaladnia az 50 kilogrammot, miután apró változásokat kezdett végrehajtani az életében. A nő súlya 125 kilogramm volt.
Leanna ritkán eszik gyümölcsöt és zöldséget. A vacsora egy tál sajttésztából állt.
Amikor az orvosok közölték vele, hogy egészségügyi problémákba belehalhat, a nő attól kezdett félni, hogy nem látja, hogy fia felnőjön, mivel édesanyja 47 évesen halt meg kapcsolódó szövődmények miatt. elhízással.
Leanna kezdett figyelni az adagok méretére, az összes adagot megmérte. Vett egy elliptikus kerékpárt, és 15 percig sportolni kezdett.
Egy év alatt 25 kilogrammot fogyni. Aztán intenzív fogyókúrába kezdett. Egészséges turmixokat és salátaönteteket kezdett készíteni. Gyakrabban kezdett járni, majd futni. Amikor a súlya elkezdett megállni, megváltoztatta rutinját, elkezdett jógázni és kerékpározni.
Amit a nő ajánl:
Képzelje el, mit kell tennie: "Minden hónapban frissítem a látótáblát, és motivációs idézeteket és képeket adok hozzá magazinokból. Ez segít az álmaimra koncentrálni.".
Ismerje a test alakját: "Alul mindig masszívabb leszek. Tehat több térdhajlítást és meghosszabbítást, hogy szép formát kapjak.".
Olvassa el, mielőtt eszik: "Néha muffinokra vágyom a boltban, de amikor látom, hány kalóriát adnak le".