6 diétás tipp exdohányzóknak kanadai gyógyszertár; Blog

3. Ha úgy érzi, hogy uzsonnára van szüksége, ragadjon meg egy sárgarépát, egy gulyást, egy almát (vagy bármilyen más gyümölcsöt/zöldséget, amelyet kicsit szeret). Ahelyett, hogy rágcsálnivalókra vetnéd magad, jobb, ha száraz perecet veszel. Egyes volt dohányosok inkább nagyon hideg vizet igyanak, vagy jégkockákat olvasztanak a szájukban.

4. Korlátozzon vagy kerülje a magas kalóriatartalmú ételeket (például édességeket)! Az édesség utáni „vágy”, miután abbahagyta a dohányzást, jól ismert, de emlékeznie kell arra, hogy ezek a leggyorsabb megoldás plusz kilók hozzáadására.

5. Változtassa meg étkezési szokásait! Előfordulhat, hogy a vacsora után azonnal élvezik a cigarettát, de most, hogy felhagyott velük, hajlamos lehet többet enni. A megoldás az, ha azonnal felállsz az asztaltól, amint befejezted az evést, és újabb rendetlenséget találsz.

6. Írja be egy naplóba, hogy mit evett mindennap! Ez segíthet annak ellenőrzésében, hogy túl sokat eszel-e. Az evés, csakúgy, mint a dohányzás, olyan "tevékenység", amelyet öntudatlanul végez. Észre sem veszi, hogyan gyűlnek össze az ételek az étkezések között, csak miután papírra vetette őket. Természetesen nem kell minden héten elkezdenie listákat készíteni mindarról, amit megesz. Próbáld ki ezt a trükköt egy hétig, és rájössz a szükséges változtatásokra.

---