6 dolog, amin változtatnod kell a hozzáállásodon a fogyás érdekében - NÉPEK FITNESS Rosbach
Azok, akik fogyni szeretnének, és inspirációt és segítséget keresnek, ma valóságos könyv-, weboldal- és cikkáradattal néznek szembe. Úgy tűnik, hogy a személyes stratégia megtalálása könnyebb, mint valaha.
A valóság azonban nem mindig ilyen egyszerű és egyszerű, mert sokkal fontosabb, mint a diéta vagy a program megválasztása, a saját hozzáállása. Ha hosszú távon vele akarsz maradni és stabil változásokat akarsz létrehozni, akkor erős mentális alapra van szükséged. A következő hat pont segít.
1. Keresse meg személyes "miért"
Saját motivációját a fogyásra csak részben határozza meg „külsőleg”, azaz kívülről. Ha a belső hajtóerő hiányzik, és folyton az egész értelméről kérdezed magad, akkor még nem találtad meg a "belső" motivációt. Ez azonban egy hatalmas változás alapját képezi, amely dacol az akadályokkal és a megereszkedésekkel.
Tehát folytassa a legerősebb motiváció keresését, és derítse ki, miért szeretne fogyni. Csak a szebb test? Vagy produktívabbá és egészségesebbé akarsz válni? A motiváció kérdésére a legjobb válasz a jövőjére vonatkozik.
Ha megtalálta a hosszú távú célt, és tudja, hogy öt év múlva mit hoz a fogyás, írjon egy erős mondatot, és írja le egy papírra. Ha akkor alacsony a motiváció, elegendő a "miért" gyors áttekintése, és könnyebb csatlakozni az előző energiához.
2. Tolja ki a mérleget a fürdőszobájából
A Mérleg rossz tanácsadó a „fogyni” projekt kapcsán. Ne redukálja magát számra vagy akár tizedesjegyre, és vessen véget a napi mérlegelésnek. Mindössze annyit kell tennie, hogy beteszi a mérleget egy szekrénybe, és hetente egyszer vagy akár havonta előveszi, hogy lássa az előrehaladást.
Ha a skála eltűnik az életéből a gyakran demotiváló üzenettel, és jobban odafigyel más mutatókra, például a ruha illeszkedésére, akkor hosszú távon motivált marad. Végül is a puszta számok nem hasznos útmutatók, mert a víz vagy a felépített izomtömeg is megváltoztatja a súlyát, és alig alkalmas arra, hogy valódi következtetéseket vonjon le a személyes fejlődéséről.
3. Fejlesszen ki pozitív hozzáállást
Ha úgy gondolja, még a fogyókúra megkezdése előtt, hogy kimerítő és nehéz dolgok várnak rád, a demotiváció spirálja már nincs messze. Természetesen az étrend megváltoztatása némi akaraterőt igényel, és ez nem mindig lesz könnyű. Kerülje el a gyakori hibát, amikor arra összpontosít, amit elveszít, és inkább arra koncentráljon, amit nyer.
Tudatosítsa magában, hogy új életmódja alapos megfontolás eredménye, és hogy minden döntés a saját személyes motivációjának kifejeződése. Ha a krumpli helyett a salátát választja, és nem áldozatnak, hanem egy kis győzelemnek tartja, akkor motivált marad.
4. Legyen türelmes
Természetesen jó lenne, ha sikereid a lehető leggyorsabban eljutnának. Ami a fogyást illeti, a gyorsaság nem fontos, mivel az igazán fenntartható fogyás annak az eredménye, hogy víz- és zsírvesztést okoz, miközben izomtömeget szerez vagy gyarapít.
Nyilvánvaló, hogy ez könnyebb haladáshoz vezet, sőt kívánatos. Tehát maradjon nyugodt, ha az összes felesleges font nem tűnt el egy hónap után. A tartós eredmények elérésének legjobb módja a lassú és tudatos fogyás.
5. Vezessen súlycsökkentő naplót
Ugyanez vonatkozik a fogyásra: Kevésbé lesz sikeres, ha nem követi a tervet. Egy kis naplóval nemcsak dokumentálja személyes fejlődését, hanem rögzítheti hangulatát, speciális receptjeit és edzésstratégiáit is.
Ez lehetővé teszi a jövőorientált tervezést, és segít felismerni a bevált mintákat és intézkedéseket. Ezenkívül a napló feltárja azokat a személyes csapdákat, amelyekbe öntudatlanul beleesett, és segít felismerni és elkerülni ezeket a szó szerinti faux pasokat.
6. Vessen véget az összehasonlításoknak
Valószínűleg tudja, mennyire demotiváló lehet szembesülni az „Instagram szépségekkel” és a jól képzett tornaterem tagjaival. Ha ez azt eredményezi, hogy alacsonyabbrendűnek érzi magát és elveszíti motivációját, akkor gondolkodjon el összehasonlító mentalitásán.
Természetesen tájékozódhat azon emberek terveiről és szokásairól, akik már elérték a céljait. De mindig maradj reális, és ne felejtsd el, hogy egyedülálló személyiség vagy, ugyanolyan egyéni úton, amelyet végső soron csak meg kell menned.