6 egyszerű diétás trükk
Ezekkel az okos hat súlycsökkentő trükkel nem kell kalóriát számolnia, elkerülnie a szénhidrátokat, vagy étkezési naplót vezetnie. Mindegyiket nagyon könnyedén felhasználhatja a mindennapi életben, sok erőfeszítés nélkül.
1. tipp: elegem van a vásárlásból
Soha ne vásároljon a szupermarketben, ha éhesnek érzi magát, különben nagy a kockázata annak, hogy sokkal többet vásárol, mint amire valójában szüksége van. A vásárlási magatartásról szóló különféle tanulmányok azt is megállapították, hogy az éhes vásárlók sokkal nagyobb valószínűséggel kapnak magas kalóriatartalmú ételeket, mint azok, akik jóllakottak. Vásárláskor gyakrabban vegyen be egy bevásárlókosarat, mint egy kocsit. Akinek erőteljesen kell fuvaroznia, automatikusan kevesebbet vásárol.
2. tipp: Fotó a hűtőszekrényen
Sok hollywoodi sztár is használja ezt a trükköt: A figuratechnika szempontjából jó időkből vagy másról ábrázoljon egy fényképet az álomfigurájával a hűtőszekrényre vagy a kamrába. Ez arra ösztönöz, hogy az étkezési magatartását kordában tartsa, és megakadályozhatja a mértéktelen evést.
3. tipp: borsmenta, mint kéjgyilkos
A borsmenta, akár cukorkának, teának vagy gyógynövénynek fogyasztva, megakadályozza a vágyakat. Tanulmányok azt mutatják, hogy önmagában a borsmenta illata csökkenti az éhségérzetet és az édesség utáni vágyat.
4. tipp: enni tompított fényekkel
Azok, akik ételeiket hangulatos, halvány fényben élvezik, kevésbé érzik magukat stresszel, és automatikusan lassabban és kevesebbet esznek. Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy az alanyok akár 20 százalékkal kevesebbet ettek, mint erős fényben étkezve.
4. tipp: egyél pálcikával
Csináld úgy, ahogy a japánok és a kínaiak, és fogyassz minél több ételt pálcikával. Meg fogja tapasztalni, hogy lassabban és tudatosabban eszel, és nem csak az ételeket lapátolja a szájába. Ezt a hatást hosszú villákkal és kanalakkal is elérheti.
5. tipp: Mosson fogat kora este
Este mindig a konyha felé kóborolsz, és turkálsz az ott lévő szekrények között enni valóért? A fogmosás megtörheti ezt a viselkedésmintát. Mert miután megtisztították kis fehérjeit, kétszer is meggondolja, hogy valami édeset falatozzon-e.
6. tipp: Vígjáték bűncselekmények és cselekedetek helyett
Mindig élvezi a harapnivalókat a tévé előtt? Akkor jobb, ha vicces műsorokat nézel. A Cornell Egyetem tudományos vizsgálata kimutatta, hogy a vígjátékokban a tesztalanyok csak a harapnivalók felét ették, amelyeket bűnügyi regényekben, thrillerekben és akciófilmekben ettek.