6 gyakorlat, amely 30 nap alatt átalakítja a tested - Wawlist
A testünk az egyetlen, amely születésünktől az utolsó lélegzetünkig velünk marad, ezért helyes, ha erősítjük és tonizáljuk, így jól kenhető gépként működik. Az alábbiakban 6 gyakorlatot talál, amelyeket 30 napig végezhet, amelyek láthatóan átalakítanak. Kövesse ezt a rutint, és figyelje, ahogy a teste a szemei elé fordul egy hónap alatt.
Mi működik: ez a mozgás a hasra, a fenékre és a lábakra hat. Ha még nem tette meg ezt a lépést, itt az ideje, hogy most kezdje, mert ez erősíti az egész testét.
Mi működik: Ahelyett, hogy energiáját egy olyan gyakorlatra összpontosítaná, amely csak egy izomcsoportot használ, ugyanazt az energiát használhatja egyszerre több izomcsoport megdolgozásához. Ezek a súlyzó gyakorlatok megdolgoztatják a vállat, a karokat, a hátat és a hasat.
Mi működik: Ez a mozgás több izmot aktivál a testben, mint bármely más gyakorlat. Több energiát és tónusú testet hagy maga után.
Amivel dolgozol: Ez a legjobb mozgás a combizmok tonizálására, a fenék, a comb és a lábak munkájára.
5. Lábemelés.
Mi működik: A lábak megemelése az egyik leghatékonyabb gyakorlat a has számára. Ez az egyik legegyszerűbb transzformációs mozgás, amelyet megtehetsz.
6. Kalapos súlyemelés.
Mi működik: Ez a mozgás erősíti a tested, és egyben a legjobb gyakorlat a karok és a hátsó izmok tonizálására is.