6 egyszerű gyakorlat a cellulit elvesztésére mindössze 2 hét alatt

Marine által, 2020. július 18-án

Cellulit, senki sem akarja! Ez sok nő bête noire-je.

Mindenki ismeri a narancshéj megjelenését !

Akár a csípőn, a combon, akár a gyomron, sajnos kevés nő kerüli el.

Lehet, hogy már ismeri ezt a 4 bizonyítottan hatékony anti-cellulit gyógymódot.

De a cellulitisz gyors megszabadulása érdekében a legjobb módszer ezeknek a gyógymódoknak a kombinálása a fizikai gyakorlatokhoz !

Tehát, hogy kényelmes legyen fürdőruhában ezen a nyáron, itt van 6 gyakorlat a cellulitisz elvesztésére mindössze 2 hét alatt. Néz:

1. SZAKASZ

1. Feküdj a jobb oldaladon, a törzs alatt hajlított könyökkel.

2. Hajlítsa meg a jobb térdét, és emelje fel bal lábát néhány centivel a talajtól (10 és 25 cm között).

3. Tartsa a lábát emelkedett helyzetben 5 mp-ig, majd lassan engedje le.

4. Fordítsa meg a helyzetet (bal oldalon feküdt, jobb lábmagasságban), és végezze el ugyanazt a mozgást.

Végezzen 3 szettet, 15-szer mindkét oldalon.

1. Tegyen deszkapozícióba, karjaival egyenesen a válla alatt, összehúzva a hasizmait.

2. Térd hajlítva, vigye a jobb lábát a törzs alá.

3. Egy mozdulattal nyújtsa hátra a lábát, és emelje fel néhány centire a talajtól (15 és 20 cm között).

4. Ugyanezt a mozgást végezze a bal lábbal is.

Csináljon 3 db 8-as készletet.

1. Tartson egy kis súlyzót a kezében, és álljon fel a lábával vállszélességre.

2. Hajlítás közben lélegezzen be, és engedje le a testét lassan térdét és egyenesen tartva a hátát.

3. Engedje tovább a testét, amíg a combjai párhuzamosak a padlóval.

4. Tartsd ezt a pozíciót 5 mp-ig, és lassan egyenesítse ki a lábakat, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.

Csinálj 3 db 20-at.

1. Álljon álló helyzetben, tartson egy kis súlyzót a kezében, és a lábak legyenek vállmagasságban.

2. Lehalkít lassan a törzs előre, hátát egyenesen tartva, és a karokat a felsőtest alatt hagyva lógni.