6 egyszerű tipp a stressz kezelésére
A stressz állapota az információ kezelésében mutatkozó viselkedési nehézség fordítása, akár alkalmi (érzelem, félelem stb.), Akár állandó (zaj, szorongás, szorongás, zaklatás, hierarchikus nyomás, betegség stb.), És ez a képesség függ főleg mindegyik idegrendszerének egyensúlyán.
A stressz sok rendellenességből betegséggé válhat. Ma már az autoimmun betegségek és a rák kiváltó tényezőjeként ismerik el. A napi stressz károsítja közérzetünket, de védelmi reakció is lehet egy érzelemre. A legfontosabb az, hogy legyenek kulcsai a megfelelő kezeléshez.
Változó reakció a stresszre
Forrásától, intenzitásától és az érintett személytől függően a stresszre adott reakció néha előnyös lehet, néha olyan rendellenességeket generálhat, amelyek betegséghez vezethetnek. De ez a megkülönböztetés nem korlátozódhat a stressz jellegére vagy intenzitására, mert annak hatása személyenként változó.
Jó stressz
A testnek természetes "puffere" van a stressz ellen: a rekeszizom. Ezt egy ideg közvetlenül az agyhoz köti. Ismételt stresszel szembesülve hipertóniássá válik, csökken amplitúdója és ereje elnyeli a kontrakciót is. Így születnek a szorongás jelenségei (csomó a gyomorban, csomó a torokban), gerincfeszültség hátfájással (a lapockák között), a test alsó felének keringési rendellenességei.
Ezután a stressz egy második körbe kerül: a szimpatikus és a para-szimpatikus idegrendszer, amelyek biztosítják a test funkcióinak automatizmusát. Az egyik lassító, a másik gyorsító. A szimpatikus idegek, gyorsítók a háti gerincből származnak, a para-szimpatikus idegek, lassulva, megoszlanak a vagus ideg, az öt koponyaideg pár és a keresztcsontból érkező, a csípőnk között elhelyezkedő háromszög alakú csontok között amelyet az ágyéki csigolyák felhalmoznak.
Ennek az idegrendszernek kapcsolatai vannak a mellékvese velővel, amely két hormont, az adrenalint és a noradrenalint szabadít fel, izzadást, sápadtságot, a szív gyorsulását és a haj fodrozódását okozva. Ezek a veszélyre adott reakciók normálisak, ez jó védekezési stresszt jelent.
Rossz stressz
Ismételt mikro-stressz (aggodalmak, pszichés feszültségek, bosszúságok, bosszúságok, bánatok) mindennapi életünk váltságdíja, nagy stressz (súlyos betegségek, balesetek, közeli bántalmazások) egy harmadik belépési pontot nyitnak meg: a cortico-hypothalamicus tengelyt. Endokrin.
• A mellékvesekéreg
a szervezet védekező rendszeréért felelős kortikoszteroidokat választ ki.
• A hipotalamusz
szabályozza viselkedésünket, lehetővé téve az idegesség, depresszió, szorongás állapotának kialakulását.
• Endokrin egyensúlyhiány
(hormonális) kiválthatja a cisztát, a miómát, a rákot.
Minden autoimmun betegséget (polyarthritis, vitiligo stb.) És számos rákot jelentős vagy ismétlődő stressz vált ki.
Hogyan lehet minimalizálni a hatásait ?
Bár az érzelmi tapasztalatok sokat számítanak, továbbra is nehéz ellenőrizni őket, de más, kevéssé ismert tényezők, amelyek a stressz iránti érzékenységet keltik, kontrollálhatók. Pontosan ezeket a tényezőket javasoljuk, hogy vegye figyelembe, hogy fokozatosan természetes módon elsajátíthassa a stressz kezelésének képességét és annak általában az Ön egészségi állapotára és különösen az egészségére gyakorolt káros hatásait.