6 egyszerű változtatás az egészségesebb étrendért
Szeretne egészségesebb étrendet folytatni, de nem tudja, mit kezdjen, és nem szeretne lemondani a kedvelt ételekről? Egyszerű és olcsó trükk az, hogy bizonyos termékeket egészségesebb lehetőségekre cserélnek.
Cserélje ki a növényi olajat egészséges zsírra
A legtöbb táplálkozási szakember egyetért abban, hogy a növényi olajok, például a napraforgóolaj, még egészségesebbek, mint az állati zsírok. Cserélje ki őket egészséges zsírra, például kókuszolajra.
Cserélje ki a tonhalkonzervet makrélára
A konzerv makréla sok omega-3 zsírsavval rendelkezik, kiválóan alkalmas az agy, a szív, az ízületek és a bőr számára. A tonhalkonzervek viszont nem hozzák ezeket az előnyöket.
Cserélje ki a gabonapelyhet zabpehelyre
A gabonafélék tele vannak hozzáadott cukorral, ami pillanatnyilag energiát ad, ami után gyorsabban érezheti magát fáradtnak és éhesnek. Ezenkívül nem ajánlottak, ha fogyni akar. Cserélje ki zabpehelyre, amelyben nincs cukor és hosszabb ideig kielégíti az éhséget.
Cserélje ki a fehér kenyeret rozskenyérre
A rozskenyér alacsonyabb glikémiás indexű, és fokozatosan szabadítja fel az energiát, így hosszabb ideig érzi jóllakását.
Cserélje ki a lekvárt mandulavajjal
A lekvár katasztrofális lehet az energiaszint és a cukor utáni vágyakozás szempontjából. Cserélje ki mandulavajjal, és élvezni fogja az egészséges fehérjét és zsírt, valamint egy adag ásványi anyagot.
Cserélje ki a gyümölcs teát a rooibosra
A Rooibos tea nem tartalmaz koffeint és gazdag antioxidánsokban. Kiváló alternatíva, mert finom íze van, tejjel vagy tej nélkül is fogyasztható.
#SfatulCOSMO: Vásároljon egészségesebb változatokat, de ne dobja el azokat, amelyek már vannak a konyhában. Használja őket mindaddig, amíg készen áll, hogy elkerülje az étel kukába dobását.
* cikk a Cosmopolitan UK-től származik (szerző: Catriona Harvey-Jenner)