És te Pehelyeket eszel belőle; zab
A zabpehely olyan gabonatermék, amely számos előnyéről ismert. Nagyon egészséges, nagyon ajánlott fogyni vágyóknak.
A testépítés szerelmesei, a test fitnesz- vagy crossfit gyakorlók és a magas szintű sportolók széles körben fogyasztják a zabpelyhet, amely jó szénhidrátokkal, fehérjékkel és esszenciális zsírsavakkal látja el a testet. Emellett segíti az emésztést és a béltranszportot: a zabpehely minden reggel fogyasztása elkerüli a székrekedés problémáit, és meglehetősen jelentős veszteséghez vezet a gyomorban.
A zabpehely kevés kalóriát tartalmaz, de magas a tápanyagtartalma
Más szemek kivételével a zabpehely alacsony kalóriatartalmú, és ettől nagyon egészséges étel. Ezért a zabpelyhet tetszés szerint fogyaszthatja anélkül, hogy 100 grammos adagnál 70 kalóriánál többet fogyasztana.
A zabpehely nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem sok nélkülözhetetlen tápanyagot és rostot is tartalmaz a szervezet számára.
A zabpehelyben nagy mennyiségű B1-vitamin van, amely nélkülözhetetlen az izmok és az idegrendszer számára, valamint az E-vitamin, amely antioxidáns. Foszfort is tartalmaz, amely segíti a csontok erősödését. A zabpehelyben mangán, magnézium, vas és szelén is található.
A zabpehely rendszeres fogyasztásával alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyaszt, miközben továbbra is van energiája és ereje, hogy szembenézzen a napjával. Ami a választandó márkát illeti, a nagy referencia továbbra is a Quaker marad. Ha pedig rendszeresen fogyasztja (főleg a sportolók számára), akkor megtalálhatja az Amazon-on azt, amit keres (60 tasak 27 g-os)
Reggelire zabpehely fogyasztása egészséges
Mivel a zabpehely antioxidáns, segít megelőzni a rákot, pontosabban a vastagbél és az emésztőrendszer rákját.
Telítetlen zsírtartalmú zabpehely a vér koleszterinszintjének csökkentésében is segít a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Alacsony glikémiás indexű (GI) szénhidrátjának köszönhetően a zabpehely fogyasztása jelentősen csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
Zabpehely uzsonnaként ... főtt vagy nyers ?
A zabpehely bármely étkezéshez fogyasztható. Fogyaszthatja uzsonnaként is. Mivel a zab rostokban nagyon gazdag, az emésztés jól szabályozott és lelassul.
Az étel nem megy túl gyorsan a beleken, mert a rostok időt adnak az emésztőrendszernek a tápanyagok megfelelő felszívódására. Ez a folyamat nem csak csökkenti az inzulin szekrécióját, hanem arra is ösztönöz, hogy ne egyen túlzottan.