6 éles ötlet, amellyel pozitívan és diéta nélkül kezdheti az új évet! TUDATOSAN ÉTREND-MENTES
Nagy elhatározásokkal és célokkal kezdi az új évet? Az új étrend megkezdése az egyik legnépszerűbb. Évekig töltöttem a szilveszter előtti napokat új tervek készítésével és olyan papírlapok pazarlásával, amelyekre feljegyeztem a kalóriatájékoztatókat és az edzésterveket, amelyek néhány hét múlva a kukában gyűrődtek, és egy új, ugyanazon sorsú tervre cserélődtek. megelőzte ...
Ebben a blogcikkben 6 éles ötletet szeretnék adni nektek arról, hogyan lehet 2020-at elindítani nyomás, tiltások és különösen pozitívan. Nagyon könnyű - a saját tempójában!
A felbontások problémája
Ha valamit megtanultam az elmúlt években, akkor az a tény, hogy nem mindegy, mikor akarunk változtatni valamin - nem kell megvárnunk az év változását. De ez újra és újra megtörténik: Januárban az edzőteremben kell sorban állni, hogy felálljon a cross edzőre, és csak néhány hét múlva 5 gépből 3 szabad - a normalitás visszatért. Tudom, hogy 3 évig rendszeresen jártam a Fittiben, és nagyon jól megfigyeltem az „újévi motiváció” jelenséget.
De mi az igazi probléma? Ne érts félre, teljesen támogatom a célok kitűzését és a változást! De a kérdés az, hogy hogyan jársz hozzá! A múltban mindig egyértelmű terveket írtam magamnak, határidőket szabtam meg, és általában teljesen eltúlzott követelményeket támasztottam magam előtt ... Reális célokat tűztem ki, és rájöttem, hogy csak nagyon kevesen készülnek arra, hogy hosszú távon fenntartsák a 0-ról 100-ra történő változást. A pszichédnek egyszerűen időre van szüksége a változásokhoz, az új szokásokhoz és az új meggyőződéshez - egy kis türelem és reális megjelenés egyszerűen része ennek!
És ha reálisan vesszük szemügyre a diétákat: A tiltások, a lemondás és a merev szabályok csak a bűntudat és az (étkezési) viselkedés túlzott nyomásával teli sarokba taszítanak - kérem, tudassa magával, hogy ez az út hosszú távon nem egészséges neked - főleg nem a pszichédnek.
Ahhoz, hogy pozitívan, egészségesen és minden nyomás nélkül kezdhesse az új évet, 6 ötletet állítottam össze Önnek:
1. Koncentráljon az egészségére!
Tudom, hogy sokan vágynak a fogyásra - és ha egészségtelen túlsúlyosak vagytok, ez érthető és egészséges döntés. És pontosan erről van szó - egészséges döntéseket hozni! Hogyan hozhat egészséges döntéseket? Nyugalommal és gondolkodással, eltekintve az étrendi ajánlásoktól és a testjelzéseivel kapcsolatban. Tudom, hogy ez sokkal könnyebben hangzik, mint amilyen - de itt is a következők érvényesek: adj magadnak időt, sajnos másképp nem fog működni! Itt található egy videó az egészséges fogyásról!
2. Mondjon búcsút a diétáknak!
Igen - ez az egyetlen mód, ami hosszú távon valóban beválik Önnek, és képes lesz megállapítani az egészséges táplálkozási magatartást a mindennapokban. Miért? A diéták hosszú távon negatívan befolyásolják a test jeleit és a pszichéjét. Az állandó lemondás, a szabályok betartása és az állandó ellenőrzés nyomáshoz, bűntudathoz, lelkiismeret-furdaláshoz vezet, és ezáltal a túlzott evéshez és a lemondás és a falánkság közötti szélsőségekhez vezet. Mindenesetre nem ezt értjük az egészséges egyensúly alatt, és mit akarunk az életünkben, igaz? Próbáljon megbízni a testében, és lépésről lépésre fedezze fel újra az intuícióját! A lejátszási listám segít megtanulni intuitívan enni - itt!
3. Beszélj magaddal szeretettel.
Az önelfogadás és az önszeretet fontos alap, ha diétáktól mentes pozitív és egészséges életet szeretnél élvezni. Hogyan sikerülhet pozitívabban látni és elfogadni önmagadat annak, aki vagy? Beszélj magaddal és szeretettel. Dicsérjétek meg magatokat, tudatosítsátok magatokban erősségeiteket, és ha a hülye idióta megint elkezd babrálni a fejünkben, akkor mondd meg neki, hogy elhallgathat! Furcsán hangzik? De hatékony! Nem csinálom másképp 😉 Beszélj úgy, ahogy a családoddal, a legjobb barátoddal vagy a gyerekeddel beszélnél - mert megérdemled, hogy pontosan így bánjanak veled!
Ha többet szeretne megtudni az önszeretetről és arról, hogy ez hogyan segített a diétamániában - az e-könyvem vagy hangoskönyvem lehet az Ön számára -, akkor minden információt megtalál!
4. Ne kövesse az étrendet és kövesse az autentikus nőket!
Különösen, ha még mindig a diéta nélküli életed elején jársz, azt javaslom, hogy kezdetben ne kövesse azokat a számlákat, amelyek csak a fogyásról vagy az irreális szépségideálokról szólnak. Csak értelmetlen nyomás és stressz hatására vannak rád - még tudat alatt is! Ha csak ezeket a képeket nézi, negatívan befolyásolhatja gondolatait és érzéseit. Nem kell! Inkább iratkozzon fel az autentikus nőkre, akik az önszeretetet és a valósághű testképeket támogatják! 🙂
5. Menj ki gyakrabban a természetbe!
Igen, a természet gondolataimra és érzéseimre gyakorolt hatása olyan pont, amelyre ismét nagyon tudatosultam, főleg 2019-ben. Ha túlterheltnek, szomorúnak, stresszesnek vagy kényelmetlenül érzi magát - menjen ki a friss levegőre, vagy ha lehetséges, a természetbe! Még az erdő szélén való rövid megállás a munkába menet vagy a városi parkon csak néhány percig tartó kitérő is annyi különbséget jelenthet. Vegyen egy mély lélegzetet, és gondolatait fákra, virágokra és a természet csodálatos színeire összpontosítva segíthet csökkenteni a stressz szintjét. Próbáld ki!
6. Próbáljon ki valami újat!
És végül, de nem utolsósorban egy tipp, amelyet jelenleg használok. Néhány nappal ezelőtt a férjemmel kiástuk a vadgyűjteményt a poros padlásból, és minden játékot játszottunk. "Backgammon" -ra bukkantunk, és egyikünk sem tudta, hogyan kell játszani. De ennél semmi sem könnyebb - manapság másodpercek alatt megtalálja az utasításokat, hogyan kell ezt megtenni. Nem sokkal később backgammonot játszottunk és nagyon jól szórakoztunk! Idén is először kipróbáltam a Color by Numbers programot felnőttek számára, és ez annyira izgalmas volt!
Bízzon önmagában és testében - próbáljon ki új dolgokat, és kalandozzon olyan területeken, amelyekbe még nem lépett be! Nincs vesztenivalód 😉
Most csodálatos 2020-at kívánok! Sok nagyszerű dolgot tervezek önnek, és egy évet várok együtt diéta nélkül!