6 étel a kollagén fokozásához - előnyös lesz a bőr, a csontok számára; Co
Bőr, csontok és társai.
Természetes módon szeretné serkenteni a test kollagén képződését? Ezzel a hat étellel fokozhatja a termelést - vagy legalábbis lelassíthatja az anyag lebontását.
Mi az a kollagén?
A kollagén a kötőszövet szerves összetevője. A szerkezeti fehérje úgy működik, mint egy állvány a bőrön és a hajon, de arra is szükség van, hogy az ízületek rugalmasak és az inak rugalmasak maradjanak.
Állandó redukció
A test saját termelése lassan, de folyamatosan csökken 25 éves kortól. Ez 35 éves kortól látható az arc első ráncain és a haj elvékonyodásán. A környezeti tényezők, a napsugárzás, a dohányzás és sok más hatás felgyorsíthatja ezt a folyamatot. De: Egyes ételek természetesen újra stimulálják a termelést.
Étel kollagénlökethez
1. Piros gyümölcsök és zöldségek
A paradicsom, a cékla, a piros paprika, a csipkebogyó, az eper és a legtöbb más vörös fajta sok likopint tartalmaz, amelyet radikális megkötőnek tekintenek, és antioxidáns hatású. A rossz környezeti hatások elhárításával segít fenntartani a kollagénszintet.
2. Narancssárga gyümölcs és zöldség
Az édesburgonya, a sárgarépa, a mangó és a kajszibarack sok A-vitamint tartalmaz. Ez erősíti a sejtek növekedését és serkenti a szervezet saját kollagéntermelését.
3. Avokádó
A nagy, zöld bogyós gyümölcs nemcsak sok E-vitamint tartalmaz, amely harcol a szabad gyökök ellen, hanem sok omega-3 zsírsavat is, amely megakadályozza a kollagén lebomlását.
4. Hal
Szinte minden típusú hal rengeteg omega-3 zsírsavat tartalmaz, de a tonhal és a lazac „tele van” velük. Ezek segítenek a gyulladás ellen és megakadályozzák a kollagén lebomlását a szervezetben, amelyet a környezeti hatások okoznak.
5. hús
A hús olyan aminosavakat tartalmaz, amelyek részben felelősek a kollagén képződéséért. Az aminosavak a fehérje részét képezik, és egyes húsok jó lizinforrások, egy aminosav, amely fontos a kollagéntermelés szempontjából. Ez megtalálható a szójatermékekben és a kesudióban is.
6. Tojás
A tojássárgája a B-vitamin kolint tartalmazza, amely glicin aminosavvá alakul. Ez pedig részt vesz a kollagén termelésében. A csicseriborsó, a pulyka és a karfiol kolint is tartalmaz.