6 étel, amelyek segítenek növelni a szerotonin szintjét - lépés az egészséghez
Sokféle étel létezik, amelyek táplálkozási minőségüknek köszönhetően hozzájárulnak a szerotonin szekréciójának fokozásához, hogy elősegítsék az érzelmi jólétet.
Bár számos tényező vesz részt ennek a neurotranszmitternek az aktivitásában, az étkezési szokások pozitívan befolyásolják egyensúlyát.
A probléma az, hogy sokan finomított, zsírokkal, cukrokkal és egyéb káros vegyületekkel teli termékekre alapozták étrendjüket.
Bár bizonyos mértékig kielégítőek lehetnek, alacsony tápanyagtartalmuk, vagy egyáltalán nem, akár depresszióhoz is vezethet.
Éppen ezért a jó hangulat kedvéért kényelmes olyan ételeket fogyasztani, amelyek növelik a vegyi anyag termelését.
Mi a szerotonin ?
A szerotonin egy neurotranszmitter, amely természetesen előfordul a testünkben. 95% -a kiválasztódik a belekben, a fennmaradó 5% pedig az agyban.
Közvetlenül beavatkozik a lelkiállapotba, mivel ez az egyik vegyi anyag, amely segít csökkenteni a stresszt és a depressziót.
Optimális gyártása az öröm és a jólét érzését nyújtja, ami más fontos fizikai és érzelmi előnyöket is generál.
- A testben való jelenléte összekapcsolódik az ételek feletti szorongás kontrolljával és az alvási ciklusok szabályozásával.
- Ez zavarja a társas viselkedést, a szexuális vágyat és az emlékezetet is.
Élelmiszerek, amelyek növelik a szerotonin szintjét
A depressziós cikluson vagy stresszes helyzeteken átesettek számára a stabil szerotoninszint fenntartását elősegítő ételek jelennek meg.
Általában rendszeresen hozzáadhatók az étrendhez, hogy kihasználják az érzelmi egészséget befolyásoló tulajdonságokat.
1. Kurkuma
Az antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságairól híres kurkuma olyan fűszer, amely a természetes „antidepresszánsok” csoportjába tartozik.
- Alapvető tápanyagai támogatják azokat a folyamatokat, amelyek felelősek a boldogság hormonjainak kiválasztódásáért. Vagyis mind a szerotonin, mind az endorfinok.
- Ez pedig blokkolja a monoamin-oxidáz enzim aktivitását, amely részt vesz az érzelmi egyensúlyhiányban.