6 étel, amelyek szebbé teszik a bőrödet és kiküszöbölik a tökéletlenségeket - Красота - все о детях и их
Nem számít, mennyi figyelmet fordít a bőrápolására, akkor is olyan hibákkal szembesül, mint a mitesszerek, mitesszerek vagy pattanások.?
Tiszta és egészséges bőr csak helyileg alkalmazott kezelésekkel, de megfelelő étrenddel is elérhető. Egyes ételek képesek szebbé és ragyogóbbá tenni a bőrt, mert a tápanyagokból biztosítja a bőr számára a regenerálódást és a hiányosságok kiküszöbölését.
"Szoros kapcsolat van a bőr egészsége és az emésztőrendszer között" - mondta Dendy Engelman bőrgyógyász a cosmopolitan.com-nak. "A koncepció az, hogy egészségtelen és kiegyensúlyozatlan bélkörnyezet esetén toxinok szabadulhatnak fel a véráramba, ami az egész testben gyulladást okoz. Másrészt az általunk fogyasztott ételek elősegíthetik az emésztést, emellett vitaminokat és ásványi anyagokat is biztosíthatnak a bőr és a test egészsége szempontjából. "- mondja az orvos. Íme az elfogyasztandó ételek, amelyek szebbek, tökéletesség nélküliek:
"A kutatók azt találták, hogy a belekben" jó "és" rossz "baktériumok vannak. Az egészséges bőrű emberek belében jó baktériumtörzsek találhatók, a tökéletlenségek és pattanások által érintett bőr esetében pedig a rossz baktériumok ”- mondja a bőrgyógyász. A probiotikumok olyan „jó” baktériumok, amelyeket az étrendbe felvehet, ha több fermentált ételt fogyaszt, amelyek aktív kultúrával rendelkeznek, mint például joghurt, kefir, savanyú káposzta, erjesztett savanyúság, kimchi vagy kombucha. Segítenek a test gyulladásának ellenőrzésében. Nem szabad megfeledkezni az olyan prebiotikumokról sem, mint a banán vagy a hagyma. "A probiotikumok szabályozzák a hasznos baktériumok szintjét a belekben, míg a prebiotikumok jelentik a probiotikumok üzemanyagát" - mondja az orvos.
Diófélék és magvak
A dió és a mag omega 3 zsírsavakban, A, B és E vitaminokban, valamint egyszeresen telítetlen zsírsavakban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag étel. "A diófélék és a magok táplálkozási sűrűsége miatt hidratálják a bőrt, javítják a rugalmasságot, segítenek a sejtek regenerálásában és védenek a szabad gyökök ellen" - mondja a bőrgyógyász.
A legtöbb gyümölcs magas szintű A- és C-vitamint és erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek biztosítják a bőr számára a szükséges tápanyagokat, serkentik a kollagéntermelést és segítenek a bőr rugalmasságában és feszességében. És mivel bizonyítékok vannak arra, hogy az oxidatív stressz gyulladást okoz és szerepet játszik a a pattanások megjelenése, az antioxidánsok fontos tényezők a bőr egészséges és hibátlan megőrzésében, képesek leküzdeni a szabad gyökök káros hatásait.
A zsírok, fehérjék és vitaminok tartalma miatt ez a gyümölcs tökéletes választás egy szép és egészséges bőr számára. Akár száraz bőrrel, akár a lebontott kollagén miatt megnagyobbodott pórusokkal van dolga, az avokádó segíthet a bőr egyensúlyának helyreállításában. "A fehérjék támogatják a kollagén és az elasztin szerkezetét a bőrben, míg az avokádó zsírok hidratálják a bőrt" - mondja a bőrgyógyász.
Sötétzöld zöldek és zöldségek
Ebbe a kategóriába tartoznak a spenót, kelkáposzta, brokkoli, kelbimbó stb. "A zöldségek gazdag vasban, omega 3 zsírsavakban, valamint az immunrendszert támogató A, B és E vitaminokban. A fitonutriensek és a folát is segítenek a bőr egészségének és hidratálásának megőrzésében. ”- mondja az orvos. Minél gyakrabban vegye be ezeket az ételeket étrendjébe, hogy tiszta és fényes legyen.
Kókuszolaj
A kókuszolaj egyszerre olyan kezelés, amely csodákra képes, ha a bőrt felviszik, de olyan étel is, amely belülről kifelé táplálja a bőrt. Helyileg alkalmazva a linolsav és a laurinsav tartalma miatt kezelheti a pattanásokat. "A kókuszolajban található egészséges zsírok és antibakteriális tulajdonságai segítenek a pattanások távol tartásában és a bőr hidratálásában" - mondja Dr. Engelman. A kókuszolaj komedogén hatásait még nem mutatják be egyértelműen, de mégis óvatosan kell használnia, és figyelnie kell a bőrére gyakorolt hatásokat.