6 étel feltüntetése az edzőteremben végzett edzés után - Diéta; Karbantartás
Ha úgy döntött, hogy lefogy, emlékeznie kell arra, hogy az edzőteremben végzett intenzív edzés után nem ajánlott mindent megenni, amit a szeme előtt lát. A mennyiségnek normálisnak kell lennie, és nagyon fontos, hogy jó fehérjeforrásokat adjon hozzá. A tápláló ételek legegyszerűbb kombinációi segítenek a nemkívánatos kilók leadásában, de a szervezet számára szükséges tápanyagokat biztosítanak.
Íme az edzőteremben végzett edzés után feltüntetett 6 étel:
Édesburgonya
Talán nem számíthat erre az ételre, és nem hiszem, hogy sok ember gondolna rá az edzőteremben végzett edzés után. Az édesburgonya azonban komplex antioxidánsokat és szénhidrátokat biztosít, helyreállítva az edzés során csökkenő vércukorszintet.
zöldborsó
Az omlett borsóval és a zöld salátával teljes étel, alkalmas intenzív edzés után. A borsóban sok a fehérje és a C-vitamin, valamint a jóllakottság érzetét fenntartó rost.
Lazac
A teljes kiőrlésű lazacos szendvicsek egy másik megfelelő kombináció az intenzív edzés után. A lazac omega-3 fehérjéket és zsírokat biztosít, csökkentve a gyulladás és az edzett izmok feszültségét.
tojás
A fehérje, az antioxidánsok, az A-, a B12-, a B2- és a B5-vitamin egyike azoknak a tápanyagoknak, amelyek esetében a tojást teljes értékű tápláléknak tekintik. Ezért egy sport edzés után egészséges kombinációkban fogyasztva a szervezet megkapja a megfelelő működéshez szükséges anyagokat.
Házi sajt
Állandó, nem hizlal és táplálja az edzésen megdolgozott izmokat.