DCMedical Diabetes mellitus
A diabéteszes neuropathia a cukorbetegek több mint felét érinti
A diabéteszes neuropathia olyan szövődmény, amely a cukorbetegek több mint felét érinti. Néhány egyszerű gyakorlat segíthet a tünetek csökkentésében.
Szakértők szerint bizonyos gyakorlatokkal enyhíthető a perifériás neuropathia vagy a cukorbetegség miatti fájdalom. Mások súlyosbíthatják az idegkárosodást. Következésképpen a cukorbetegeknek mindig beszélniük kell orvosukkal, hogy melyik edzésprogram lehet a legjobb számukra. A cukorbetegeknek a kezelés rendszeres részeként kell gyakorolniuk.
Úgy tűnik, hogy az alacsony hatású testmozgás sok cukorbeteg ember számára hasznos és jól tolerálható. Az úszás, a vízi aerobik, a jóga vagy a tai chi általában jó választás. Ezek a gyakorlatok segíthetnek az egyensúly és a relaxációs képességek javításában. A nagy hatású gyakorlatok súlyosbíthatják a tüneteket, például a perifériás neuropathiát, vagy olyan sérüléseket okozhatnak, amelyeket a perifériás neuropathia miatt nem tud könnyen felismerni.
Sok cukorbetegségben és perifériás neuropátiában szenvedő ember számára a rendszeres testmozgás olyan program, amelyet nem tettek meg időben. El kell kezdeni a testmozgást, de lassan és fokozatosan kezdje el. Lassan megnövelheti a testmozgás időtartamát és intenzitását, a napi 30 percig nyújtva, hetente ötször.
Perifériás neuropathia esetén néha nehéz az egyensúly. Lassan javítható egyszerű gyakorlatok végrehajtásával. Például gyakorolhatja a székről való lassú emelést karjaival a biztonság megőrzése érdekében. Ez a gyakorlat a nap folyamán könnyen megismételhető, és bizalmat teremthet, és megmutathatja, hogy képes egyszerű feladatok elvégzésére segítségkérés nélkül.
Növelje egyes feladatok nehézségét azáltal, hogy megpróbálja egyensúlyba hozni az egyik lábát. A feladat megkísérlése előtt egy stabil tárgy közelében kell tartózkodnia, ha kiegyensúlyozatlan lesz. Ésszerű cél, ha 30 másodpercig próbálunk egyensúlyozni mindkét lábon, anélkül, hogy egy fix tárgy tartaná őket. Ez segíthet a bizalom, az erő és az egyensúly megszerzésében. Az egyensúly javítható, ha mind az első, mind a hátsó járásgyakorlatot végez.
Az orvosnak jóvá kell hagynia a gyakorlatokat
A cukorbetegek perifériás neuropátiájának előrehaladtával más gyakorlatok is javíthatják az egyensúlyt. Például egy stabil tárgy (asztal vagy szék) közelében ülve próbáljon lábujjhegyre állni, és maradjon ebben a helyzetben, ameddig csak lehet, anélkül, hogy a rögzített tárgyhoz tartaná. Ezt megteheti minden nap, legalább háromszor.
Már tudja, hogy orvosának jóvá kell hagynia az edzésprogramját. Ezenkívül az orvos valószínűleg ellenőrizni fogja a szívét, a szemét és a lábát, hogy meghatározza a fogyatékosságától függően a legjobb típusú gyakorlatot. Különös figyelmet kell fordítani a lábakra, mivel a perifériás neuropathia megzavarhatja a lábsérülések kialakulását.
A jó sportcipő az egyik legjobb módszer a lábproblémák elkerülésére. Haladóbb cukorbetegek számára célszerű egy gyors szénhidrátforrást hozzáadni a programhoz (például egy kis doboz narancslé), ha a testmozgás miatt alacsony a vércukorszintje.
Ügyeljen a vércukorszintre
Ellenőrizze a vércukorszintjét edzés előtt és után. Ha a vércukorszintje meghaladja a 250 mg/dl-t, és I. típusú cukorbetegségben szenved, célszerű lehet ellenőriznie ketonjait a vizeletében. Ha a ketonok mérsékeltek vagy magasak, akkor a testmozgást el kell halasztani, amíg a ketonszint alacsony vagy hiányzik. Beszéljen orvosával arról a glükózszintről, amelyet edzés előtt és után meg kell adnia, és mit kell tennie, ha a glükózszint nem esik ezekbe a paraméterekbe.
A gyakorlatok nem lehetnek házimunkák. Boldognak kellene lenned. Végezzen el egy tetsző gyakorlatot, például ússzon vagy gyalogoljon - függetlenül attól, hogy mozog-e, az segít az egészségének és szórakoztató lehet, ezért folytatni szeretné. A cukorbetegeknek nem kell extrém vagy nagy hatású gyakorlatokat végezniük, amelyek valójában súlyosbíthatják állapotukat; alacsony hatású gyakorlatokat javasolunk. Ezenkívül lehetőséget kínálhat a társasági életre.