6 étel fogyni a fenéken és a combon
A zöld zöldségek
Karcsúsító szövetségesek
A zöldségfélék karcsúsítják a szövetségeseket, és köztudottan fogyás nélkül hízik. Alacsony kalóriatartalmú zöldségek, de megkülönböztethető, hogy nagyon magas a rosttartalma. Ezeknek az élelmi rostoknak a magas tartalma elősegíti a jóllakottság érzését, csökkenti az étvágyat és megkönnyíti a béltranzitust. Ezek azonban nagyon jó vitamin- és ásványianyag-források. Ezek az ásványi anyagok szintén szerepet játszanak a szervezet megtisztításában és ürítésében.
Milyen zöldségfélék?
Saláta
A saláta az elsők között szerepel a listán, és kevés kalóriát tartalmaz. A sült saláta kitûnõ és a római saláta kiváló C- és káliumforrás.
Spenót
A spenót gazdag antioxidánsokban, vasban, magnéziumban és vitaminokban (A, C, B9 és E). A spenótot gyakran választják a fogyókúrás étrend kíséretében, mert nagyon könnyű zöldségekről van szó, amelyek könnyen emészthetők, miközben fontos tápanyagokat nyújtanak a szervezet számára.
A zeller
A zeller egy zöld zöldség, amely 95% vízből áll, és olyan anyagokat tartalmaz, mint a limonén-szelinenin és az aszparagin, amelyek hidratáló és egyben tisztító tulajdonságokat kölcsönöznek neki. A zeller szintén jóllakó zöldség, sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz (B1, B2, B6, különösen kálium és nátrium).
Svájci mángold
A svájci mángold azért is jobb választás, mert C-vitamint, K-vitamint, folsavat és sok ásványi anyagot tartalmaz.
Spárga
A spárga olyan anyagokat (aszparagin) tartalmaz, amelyek képesek csökkenteni a zsír felhalmozódását; ezek az anyagok a zsírok tapadásáért felelős oxálsav lebontásával hatnak a sejtek szintjén. A spárga viszont gazdag káliumban, ami nagyon szilárd és tónusú izmok megszerzését teszi lehetővé. Másrészt a spárga inulint tartalmaz, amely vegyület felszívja a zsírt és csökkenti a cellulit képződését.
Hogyan készítsük el őket?
A legegyszerűbb módszer nyersen, salátában fogyasztani, kerülve a zsíros mártásokat és krémeket. Készítheti őket levesben vagy párolva is.
A saláták ízesítéséhez válassza az aromás gyógynövényeket (kakukkfű, bazsalikom, oregánó) vagy adjon hozzá egy csepegtető olívaolajat.
Zöld tea
"Zsírégető"
A zöld tea kínai eredetű növény, és a legjobb ürítő és "zsírégető" növények közé tartozik. A valóságban a zöld tea olyan növény, amely serkenti a szervezet anyagcseréjét: növeli a zsírtömegek lebomlását a lipolízis folyamatával, és elősegíti az energiafelhasználást is.
Ez a mechanizmus kapcsolódik a katechinek jelenlétéhez, amelyek a szervezetbe jutva elősegítik a norepinefrin termelését, amely hormon növeli az energiafelhasználást és elősegíti a zsírok oxidációját azáltal, hogy a zsírok tárolásáért felelős enzimekre hat. A megcélzott régió: a combok és a fenék, ahol nagyobb mennyiségű zsír található.
Ezenkívül a zöld teában található tanninok elősegítik a zsírok asszimilációját.
Hogyan készítsük el?
A zöld teát infúzióként fogyasztják, de ajánlott, hogy ne haladja meg a napi 3-4 csészét, mert ez az ital koffeint tartalmaz (stimuláns, amely zavarja az alvást), és feltételezhetően májproblémákat okoz, különösen, ha üresen iszik. gyomor.
Az infúziók elkészítéséhez inkább a friss zöld teát részesítse előnyben.
A citrom
Erős tisztítószer
A citrom régóta ismert méregtelenítő és tisztító hatásáról, mert eltávolítja a méreganyagokat és megtisztítja a testet, miközben az általa nyújtott C-vitamin és antioxidáns tartalomnak köszönhetően jó energiát és vitalitást tart fenn.
Az emésztés fontos tényező a fogyásban és a fogyókúrában. Ha az emésztés zavart, akkor ez a zsír eltávolítását is veszélyezteti. A citrom szerepe a nyál és a gyomornedv kiválasztásának stimulálása az emésztés, különösen a zsírok stimulálása érdekében. Ez a vér cukorszintjét is szabályozni fogja.