6 étel, hogy vigyázzon a szívére
A csokoládé, a zöld tea és a só csökkentése az étrendben segít a szív és az artériák gondozásában.
Annak érdekében, hogy vigyázzon a szívére és korlátozza a szív- és érrendszeri balesetek kockázatát, fontos, hogy gondosan válasszon étrendet. És különös tekintettel az artériákra. A szívroham gyakran annak köszönhető gyenge vérkeringés a szív és az artériák között. Ez utóbbiak a túl zsíros étrend miatt eltömődnek. A szívet már nem látják el vérrel, gyengül.
1. Használjon fűszereket és aromás gyógynövényeket
Az artériák gondozásában a legfontosabb a sóbevitel csökkentése. Ha ízet akar adni a tányérjához, előnyben részesítse a fűszereket, mint a kurkuma, a fahéj, a kömény vagy a gyömbér, amelyek kevésbé károsak a testedre.
Egy másik tipp a főzés megkönnyítésére, fontolja meg gyógynövényekkel történő ízesítést is. Például a majorannának anti-stressz tulajdonságai vannak. Ami a mentát és a kakukkfüvet illeti, erősíti az immunrendszert és elősegíti a jobb emésztést.
2. Olvassa el a termékek címkéit
Ne felejtse el elolvasni a címkéket és nézze meg a tápanyagbevitelt. A cukorhoz hasonlóan a só is el van rejtve a gyanútlan ételekben. Kerülje az előre elkészített, sok sót tartalmazó ételeket, amennyire csak lehetséges. Az iparosok arra használjákmeghosszabbítják termékeik eltarthatóságát. Ezért inkább a kis ételek elkészítését házilag készítse elő, amely lehetővé teszi a nátrium-bevitel jobb kezelését a nap folyamán.
3. Élvezze az étcsokoládét
A csokoládé jót tesz a szívnek. Akik rendszeresen étcsokoládét fogyasztottak 70% -uk lényegesen jobban látja vérkeringését míg a feldolgozott csokoládét fogyasztókban nem lesz javulás - jegyzi meg egy tanulmány. A csokoládé előnyei a benne lévő polifenoloknak köszönhetők. Ez a tápanyag hozzájárul az artériák tágulásához. Ennek fő következménye a vérkeringés javítása.