6 étel személyi edző esküszik
Natasha Oakley szuper fit a jógának és az egészséges táplálkozásnak köszönhetően
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tudjuk, hogy az egészséges táplálkozás és a sok testmozgás elengedhetetlen a karcsú sziluetthez. De egy dolgot sokan nem tudnak: az egészséges nem azt jelenti, hogy alacsony a kalóriatartalom! Hatot mondunk Extra anyagcsere-emlékeztető amelyek könnyedén képesek lépést tartani az à la Acai, Goji and Co. szuperételekkel.
1. Tojás
Nem csak finomak, hanem valóságosak is Teljesítményfehérje-szállítók: Tojás. Tipp: A kapcsolat megcsinálja. Rántott vagy sült tojáshoz használja a mottót 2: 1 - két normál tojást és egy tojást sárgája nélkül.
2. Szezonális zöldségek és gyümölcsök
Divatos eper télen? Nem csak rosszul érzi magát, hanem az is! Mivel a tengerentúlról származó gyümölcs injektálva van, és kémiaibb, mint Vitaminszállító. Tehát akár nyáron, akár télen mindig támaszkodjon szezonális finomságokra. Extra tipp: Az éhségrohamok megelőzése érdekében mindig lehet egy maroknyi kettő között Kale chips falatozás.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Mandula
Energy Boost Deluxe: A mandula valódi Mindenes - jó ízűek és egészségesek. Miért? Rostot tartalmaznak, Fehérjék (majdnem 20 százalék), ásványi anyagok és rengeteg vitamin. A szállít Mindenes különösen az E-vitamin, a béta-karotin és a B-vitaminok, valamint a csontokat erősítő kalcium és vas .
4. Kecsketej
Oké, először beismerjük, hogy az ízhez egy kicsit hozzá kell szokni - de ha megszokja, nagyon finom íze van és tápanyagokban gazdag. Extra előny: A kecsketej jobban tolerálható, mint a tehéntej és a tökéletes alternatíva mindenki számára, aki laktóz-intoleranciában szenved.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Vad lazac
Gyorsan és egyszerűen elkészíthető, és egy igazi finomság: Vad lazac. A táplálkozási szakértők azt is javasolják, hogy hetente kétszer-háromszor fogyasszanak halat. Az OK: A hal gazdag ásványi anyagokban, fehérjékben és jódban egészséges zsírsavak. A vadon élő lazac az abszolút fit készítő a vízből, mert bár zsír, de különösen egészséges zsírokat tartalmaz Omega-3 zsírsavak DHA és EPA.
6. Tea
Nem csak alacsony kalóriatartalmú és egészséges, hanem valódi is Emésztési csodaszer: Tea! A gyógynövények, például édeskömény, kamilla és baldrain stimulálják a anyagcsere vagy nyugtassa az idegeket. Mottónk: Este egy csésze tea eloszlatja a gázt és a puffadást - és még a fogyásban is segít.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
További táplálkozási tippek? Iratkozzon fel az ELLE hírlevelére itt!