6 étel zsírvesztéshez és izomtömeghez

ásványi anyagokat

Augusztus 20. 6 étel, hogy zsírokat fogyjon és izmokat gyarapítson

A diéta kezdetekor korlátozza a kalóriafogyasztást, ami izomvesztést jelent. A fogyás azonban jó, de a karcsú és tónusú sziluett még jobb! Itt van 6 "speciális száraz" étel a zsír megolvasztására és az izmok gyarapítására.

Tonhal: fehérjében gazdag, táplálja az izmokat

Miért ? 100 g tonhal 28 gramm fehérjét tartalmaz, ami meglehetősen magas. Jó izomtömegnek és segít megőrizni az izmokat, miközben sovány hal. Egy adag nem hízik, hanem izom igen, feltéve, hogy természetesen sportolsz.

Csirkemell: jó fehérje zsírszegény

Miért ? A csirkemellet nagyra értékeljük szárazság esetén, vagyis amikor el akarja távolítani a zsírt, de izomtömeget akar növelni. Ez jó minőségű, alacsony zsírtartalmú állati fehérje. Fehérjében is gazdag: az izmok kedvenc étele. Egy része 150g fogyasztható. A napi fehérjebevitel kiszámításához a sportoló súlyát kell alapul venni (napi 2 gramm kilogrammonként).