6 ételt az asztmásoknak kerülniük kell - lépés az egészséghez
Az asztmás betegek gyakran házi recepteket vagy ételeket keresnek az epizódok csökkentése érdekében. Az asztmásoknak valóban kerülniük kell bizonyos ételeket.
Vannak olyan ételek, amelyek fokozhatják az asztmások tüneteit. Közülük azonban kevesen tudják, mely termékeket érdemes kerülniük. További információkért olvassa el figyelmesen a következő cikket.
Az asztmások étrendje
Ez a kijelentés kissé "igényesnek" hangozhat, mivel az étkezés nem az egyetlen megoldás az asztmások számára. Az étrend azonban nagy hatással van az ilyen betegségben szenvedők mindennapi életére.
Bizonyos ételek bevitelének korlátozása és az egészséges táplálkozás követése segíthet az asztma kezelésében. Kiváló kiegészítő a hagyományos kezelésekhez !
Ha asztmája van, kerülje vagy csökkentse a következők fogyasztását:
Telített zsír
Sok olyan ételben megtalálhatók, amelyekből összeáll a vacsora vagy az ebéd. Ilyen például a sütemények, a vörös hús és a sült ételek.
A telített zsír a főtt ételekben is megtalálható, és a Mayo Klinika szerint növeli az asztma tüneteit. Ez valójában az immunrendszer válasza, amely ezeket az anyagokat "befogadja".
Ezért ajánlott Omega 3 zsírsavakat fogyasztani (például kék halakban, lenmagokban és dióban találhatók). Sovány fehérjeforrásokat is kell fogyasztani (sovány tej, csirkemell és zöldségfélék).
Élelmiszerbolt vásárlásakor ellenőrizze az élelmiszerek telített zsírtartalmát. Ezenkívül válassza a főzést, például a gőzt, a sütőt vagy a grillet.
Egész tejtermékek
Mivel magas a zsírtartalma, súlyosbítják a tüneteket. Nem kell vegetáriánusnak sem válnia.
Elég, ha intelligens módon fogyasztjuk a tejtermékeket: válasszunk sovány termékeket, és időnként próbáljuk meg azokat helyettesíteni. Kipróbáltad például a mandulatejet vagy a burgonyasajtot ?
Sok tejterméket szoktunk enni, anélkül, hogy vigyáznánk. Sok receptben vannak és mindennapi ételek: krémes levesek, töltött tészta, fagylalt, café au lait, turmixok, vaj stb.
Ezenkívül a tejtermékek konzisztenciája és állaga fokozza a nyálka képződését és ezért növeli a torlódásokat. Nehezebb lesz megszabadulni az asztma epizódjától.
Ezért szerepelnek a teljes tejtermékek azon élelmiszerek listáján, amelyeket az asztmásoknak nem szabad enniük.
Piros húsok
Ismét a telített zsírról kell beszélnünk, mert a hús nagy mennyiségben tartalmazza. Vannak kivételek, például a soványabb bárány. Másrészt a tehén- vagy sertéshús rontja az asztmás állapotokat.
A Nutrition folyóirat vizsgálata szerint azoknak, akik sok vörös húst fogyasztanak, nagyobb eséllyel alakul ki asztma.
Legfeljebb hetente egyszer fogyassza, és válasszon egészségesebb alternatívákat, például csirkét, pulykát vagy halat.