6 éves korában nem hajlandó húst enni

Látni is

éves

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Nem, a hús nem tesz jót az egészségének. Nem lesz rosszabb

Szia !
Egy közeli barát soha nem evett tojásos halhúst, és nagyon jól megy neki! Számos tanulmány szerint mindezek nélkül meg lehet csinálni mindaddig, amíg az oldalon megeszi, amire szüksége van.

19 éves vagyok, és valamivel több mint két éve eszem "vegeta * ien" -t (nincs hús, nincs hal és nincs tej: néha tojás), és minden rendben van, természetesen sovány vagyok, és ennek ellenére meg is tettem nem fogyni. De mindenképp olyan ételeket fogyasztok, amelyek valószínűleg meghízni fognak, és amelyeket "zöldséges" étkezéskor ajánlok.

Mit kell etetni vele (kutatásom szerint):
-hüvelyesek: lencse, fehérbab stb.
-quinoa (rendszeresen, mert minden szükséges aminosavat tartalmaz)
-"magas kalóriatartalmú" ételek: avokádó, banán, borsó, főtt cékla
-növényi olajok: olíva, repce, dió, kókuszdió (legalább egy-két evőkanál egy naponta, és változtassa meg az olajokat)
-olajos magvak: pekándió, bírság, földimogyoró
-aszalt gyümölcsök: datolya, sárgabarack, szőlő
-teljes keményítő (mert több fehérje van)
-és fehérje zöldségek "steakje" vagy például hamis "neugetek"
-próbáld ki a tofut (személyes nem szeretem), de kockákra vágva egy teljes salátával keverve nagyon jónak találom

Egy táplálkozási szakember azt tanácsolta, hogy az étkezés mellett (10 órakor és délután 15 és/vagy 17 óra körül) fogyasszam harapnivalókat (a súlygyarapodás tekintetében). Próbáld ki a lányoddal: például szárított gyümölcsök, bírságok, vagy miért ne lehetne valamilyen gyümölcs- vagy zöldségpüré, például banán-milshake: banán + kókusz-/szójatej + kevés porított kololát és bírságok

Ha nagyon vékony, mert nem eszik sok mennyiséget, étkezés előtt nem szabad rágcsálnia (minden snack és étkezés között legalább 2 órát kell hagynia), és nem szabad inni étkezés előtt és alatt (az étvágy elnyomásának kockázata) ). (kerülje az almát, amelyről ismert, hogy étvágycsökkentő)

És kerülnünk kell, hogy túl édeset eszik (például cukorkát), mert a cukor károsíthatja a gyomrot és elnyomhatja az étvágyat.

Remélem segítettem neked!
Utolsó fontos pont, amikor "zöldséget" eszünk: vérvizsgálattal ellenőrizni kell a B12-vitamint /, amelyet havonta egyszer könnyen be lehet venni, ha hiányzik belőle.
(mielőtt a növényekben volt ilyen, de a peszticidek miatt mindaz, ami miatt a talaj "meghal", az ember többet talál belőle, mint az állatoknál (sőt gyártunk is néhányat, de túl kicsi mennyiségben).