6 félelem, amely a súlycsökkentési döntés elhalasztása és az ezek leküzdésére szolgáló megoldások mögött rejlik
"A RADIKUS DÖNTÉS paradigmaváltás az élet egy fontos területén, hosszú távú következményekkel jár, ahonnan nincs visszaút." Andy Szekely
Radikális döntés az átalakulásról és a fogyásról valóban érdekes és egyben ijesztő is lehet. Fogyni akar, de aztán elkezdődnek a "megbeszélések" ... "Mi van, ha nem sikerül?" "Éhezni fogok?", "Mi van, ha hiába költeném el újra a pénzemet?".
Itt vannak a leggyakoribb félelmek a test radikális átalakítására, a fogyásra vonatkozó döntés elhalasztása mögött, és néhány tipp, hogyan lehet ezeket legyőzni.
Lelkes vagy, 100% -ban elkötelezett, és aztán varázslat alatt minden eltűnik néhány nap alatt és "görbe lépésekkel". Úgy érzi, hogy húzza a fogát, hogy kiegyenesedjen, amikor vereségnek, esetleg csalódásnak érzi magát, és az a célja, hogy egyszerre további 10 kilót fogyjon, nem tűnik olyan fontosnak vagy sürgetőnek.
Legyen világos elképzelése a célról. Mi a cél a cél mögött? A fogyáshoz mélyebbre kell menned, mint a célod. Szeretne lépést tartani gyermekeivel? Jó példa akarsz lenni? Ne haljon meg korán cukorbetegségben? Energikus öregasszony akar lenni, aki élvezi unokáit, és nem gyötri családját azzal, hogy ágyban fekszik? Vas egészségre vágysz?
Írjon minél több papírra, ajánlok legalább 20-at, még ha kicsit nehéz is lesz, de biztosan megtalálhatja őket.
Felismeri az egészséges fogyókúrás étrend pozitív hatásait. Milyen érzéssel tölt el? Hogyan igazodik ez a fogyás célja mögött álló cél (ok) hoz? Az ételeket ebben a perspektívában szemlélve segít tiszteletben tartható és egészséges kapcsolatot kialakítani az étellel.
Fogadja el tökéletlenségeit. Nem baj, ha tévedsz, EZEK A NORMÁLISOK. Ilyenkor tanul a legtöbb, köszönet érte! Ne érezze magát zavarban attól, amit mások mondanak vagy hisznek rólad. Ön nem étrenden van, vagy soha nem szabad, az Ön személyének, gondolkodásmódjának, tulajdonságainak, önkontrolljának, működési módjának megváltoztatásának folyamatában van, vagy ami még szebb, akkor folyamatban van " Kelj fel ".
Amikor a fogyás célját az életed lehető legtöbb területére fordítja, akkor tudatában lesz minden előnyének, amelyet a fogyás okozhat, és ez energiát és türelmetlenséget ad az odaérkezéshez. És ha mindehhez hozzáteszi az egyik napról a másikra való átalakulás, a jobbá válás örömét, akkor a motiváció hiánya a múlté lesz.
Egész héten tökéletes vagy, de aztán letérsz a szokásos rutinodról, és megeszel valamit, amit "nem szabad", valami ellenállhatatlan és csalni valót. Bűntudatot érez, és ahelyett, hogy jobban, erősebben térne vissza, hagyja, hogy ez vagy ez a kifogás befolyásolja azt, amit a nap hátralévő részében vagy az azt követő napokban eszel, és a csalás egyre rosszabb lesz.
Valószínűleg ismeri az olyan kifejezéseket, mint "Most, ha legalább görbe léptem, hogy legalább jól csináljam", "Ma szívem szerint eszem, és holnap éhen halok, hogy egyensúlyba hozzam a mérleget", "Persze, ilyen vagyok, kapzsi kislány", "Nincs értelme Még mindig gyötörök, nyilván nem tudok "stb.
Megoldás:
Ismerje fel, hogy óriási különbség van az evés és az élvezetből való evés között, függetlenül attól, hogy fogyni próbál-e vagy sem. Amikor az étel megmossa az agyad, és elveszíti az irányítást, ez "PROBLÉMA", mert a hangulata ettől a vágytól függ.
Még mindig hiszel az ösztöneidben. Ha nagyon szeretnél csokoládét, egyél, ne fogd vissza magad, hajtsd végre az étvágyadat, ne tartsd vissza magad, érezd, hogy még mindig szeretnél, hogy tudsz, akkor egyél, de amikor ezt megteszed, légy tudatos.
Mindig gondold át, mit ad neked a csokoládé, milyen érzéssel tölt el, milyen gyermekkori emlékeid voltak, amikor csokoládét ettél, milyen a tested most, amikor eszel, de 30 perccel később, milyen a hangulatod?
Ha fogyni akar, akkor nem kell korlátoznia az evést! Az elvonás az első számú ok a végrehajtásra. Csak nem kell üres kézzel olyan mennyiségű üzemanyagot fogyasztania a testéhez, amelyre valójában nincs szüksége. Használja ki a gyakorlás, a kísérletezés, a jobbá válás vágyát.
A helyes és a mentális étrend egyensúlya az egyetlen módja a hosszú távú eredmények elérésének.
A csalás olyan vágy, amelyet nem tudtál irányítani, mert erős gyökerei vannak. Ne próbáljon harcolni a kéj ellen, hanem használja. Csak akkor lesz képes elérni a szabadságot.
Nem ez az első harcod a felesleges kilók ellen, miért lehet ez most más? Miért próbálja újra?
Feltételezve a jelenlegi testsúlyát (őszintén szólva, minden nap "dolgoztál" ezen) és a radikális döntést hozva a fogyásról, elég nagy feladatnak tűnik, és emlékszel arra a szörnyű érzésre, hogy nem érte el a célját korábbi próbálkozások.
Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy felismerje, ami nem működött, nevezetesen: a DIÉTA követése. A fogyást nem diétaként, hanem folyamatként kell megközelítenie.
Meg kell találni egy középutat, rugalmasat, mert most Ön felel a tápanyagokért, amelyeket testének ad, a választott vágyakkal kapcsolatos tesztekért, a belső megbeszélésekért és így tovább.
Ráadásul ne ítélkezz magad felett! Mi vagyunk a legrosszabb kritikusok. Amikor olyan dolgok történnek, hogy nem akartad, hogy ez megtörténjen, mondd el magadnak: "Szeretnék javítani rajtam [a, b, c], és dolgozni fogok rajta."
Egy másik nagyon fontos szempont, hogy tisztában legyünk azzal, hogy ez az átalakulásotok nem csak akkor fog megtörténni, amikor elérjük célunkat, hanem sok apró győzelemből és sok élményből áll, amelyek elengedhetetlenek az élvezethez.
Bontja a nagy célt más kisebb célokra, hogy könnyebben azonosítsa az előrehaladást, például napi 2 gyümölcs elfogyasztása, legalább egy saláta elfogyasztása, minden nap egészséges reggeli elfogyasztása stb.
Hagyja, hogy a múlt meghatározza magát? Változtassa meg gondolkodásmódját ezen ajánlások szerint, és frissen, kevésbé agresszív módon álljon hozzá.
Talán "ínyenc" vagy. A fogyás gondolata azt jelenti, hogy fel kell adnia kedvenc ételeit, és nem biztos abban, hogy meghozza-e ezt az utolsó áldozatot.
Megoldás:
Jó! Nem baj, ha tetszik az étel. Az étel egészséges és rohadt ízletes is lehet! Igen, még süteményekre is érvényes!
Itt is meg kell figyelni, hogy milyen érzéseket kelt, főleg mentálisan. El kell gondolkodni azon, hogyan lehet másképp kényeztetni önmagát, hogyan lehet szebb kapcsolatba lépni a férjével, hogyan találhat magára szerelmet, örömet, kényeztetést, elfogadást? Hogyan tudod felajánlani nekik magad, anélkül, hogy másoktól elvárnád?
Ne felejtse el itt is eltávolítani a korlátozásokat. Ha megszünteti a korlátozásokat, fizikailag és szellemileg is ellazul, és meg fog lepődni, hogy egyre jobb ételekkel kapcsolatos döntéseket fog kezdeni. Távolítsa el a korlátozásokat, és elkezd figyelni arra a szerepre, amelyet az étel valóban játszik az életében.
Mi történik, ha nem számolom helyesen a kalóriákat? Mi van, ha nem eszem elég szénhidrátot? Honnan tudom, hogy rendben van-e enni ételt x, y? Tényleg rendben van éhezni?
A legjobb étrend az, amely minden szinten működik.
Az egyetlen módja annak, hogy valóban megtudd, működik-e neked, ha engeded magadnak, hogy meghallgasd tested bölcsességét, és bízz magadban. Tudom, furcsán hangzik, de igaz!
Korlátozottnak érzi magát? Vészhelyzetet érez a testében? Mit érez a gyomrod 15 perccel étkezés után? Milyen az energiaszinted? Hízik vagy fogy? Mi van az emésztésével? Puffadás? Gyakran betegszik meg?
Idővel elveszítjük a képességünket, hogy bízzunk saját ösztöneinkben, és itt az ideje, hogy elkezdjünk többet hallgatni. Gyakran az emberek érzik, hogy mi a megfelelő számukra, de nem engedik maguknak bízni ezekben az ösztönökben. Vagy talán meg is van a válaszuk, pontosan tudom, mi az, de az érzelmi kapcsolat az étellel olyan erős, hogy választják, még akkor is, ha nem feltételezik, vagy hazudnak maguknak.
Az ismeretlentől való félelmet néha nagyon nehéz leírni, mert ez a félelem nem más, mint mentális akadály. Ez gyakran korlátozza az ember azon képességét, hogy teljes életképét el tudja érni az élet különböző területein, ideértve az átalakulást és a fogyást is.
Megoldások:
Emlékeztesse magát a valódi kockázatra. Ha nem fogy le, lerövidíti az életét? Rossz példa lesz a gyermekei számára? Növeli a cukorbetegség és más súlyos egészségügyi problémák kockázatát? Hiányzik a lehetőség? Elszakadhat élettársától, esetleg válhat is? Felírhatja egy papírra azokat a kockázatokat, amelyeknek ki van téve, ha változatlanok maradnak, ajánlom a 20. Biztosan megtalálja őket.
Tekintse meg a sikert most! Gondolatban képzelje el, milyen lesz, ha radikálisan dönt az átalakulásról és a fogyásról, annyi keresnivalója lenne! Ez már nem lesz ismeretlen föld, mindent láttál, tudod, mire számíthatsz, tudod az előnyeit, ha lehunyod a szemed, akár érezheted is őket.
A Weslim multidiszciplináris súlycsökkentő programja segít a kívánt változás elérésében!
🛑 További részletekért forduljon hozzánk a 99 0799.948.200 vagy a 24 0244.433.802 telefonszámon