6 gyakorlat a térd megerősítésére - futó világa

Ez a térd megerősítésére szolgáló 6 gyakorlat célja a stabilitás javítása és a sérülések megelőzése.

megerősítésére

Azok a kulcsok, amelyeket itt adunk a térd megerősítéséhez, mind az atlétikai edzésekre, mind a sérülések megelőzésére vonatkoznak. Ideális esetben a nem futó foglalkozásainak tartalmazniuk kell nyújtási és izomépítő gyakorlatokat. A nyújtás segít megelőzni az illiotibiális szalag sérüléseit (szélvédőtörlő szindróma), míg az erősítés javítja a stabilitást.