6Ѕ hét Warrior Diet - Fórum

Beszélje meg a Warrior Diet 6Ѕ hetét Sikeres és van még Fórum a sikertörténetek terén; Helló, kb. 6 hét alatt lefogytam 9 kg-os súlyt és 16 cm-es derékméretet, és nagyon jól éreztem magam. Itt szeretném leírni, mit tettem

6Ѕ hét harcos diéta

Szia,
Körülbelül 6 hét alatt lefogytam 9 kg-os súlyt és 16 cm-es derékméretet, és nagyon jól éreztem magam. Itt szeretném leírni, mit tettem. A fogyás minden bizonnyal nemcsak fizikai, hanem mentális folyamat is. Először is, néhány definícióm és gondolatom, hogy ne legyenek félreértések.

diet

étvágy: Vágy enni. Figyelmen kívül hagyható. De amire vágyik, az megmondhatja, hogy mely vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége a testének.

éhség: Fizikai jelzés arról, hogy a testnek táplálékra van szüksége. Figyelmen kívül hagyhatja az enyhe éhséget. De a túlzott éhség figyelmen kívül hagyása egészségtelen lenne.

Egyél tele: Addig egyél, amíg már nem vagy éhes, és annyira, hogy rövid idő alatt ne éhes újra. Nem szabad összetéveszteni az evéssel, amíg már nincs étvágya.

Egyél tudatosan: Gondolkodni azon, amit eszel, és gondosan figyelni az ételek testére és elmédre gyakorolt ​​hatását.

Ok mit tettem? A Warrior Diet saját változata. A kezdetektől fogva nem követtem a következőket, hanem váltottam közöttük.

Reggeli: (ha így akarod nevezni)

  • Fehérje turmix (többkomponensű fehérje a gyógyszertárból, kb. 35 g fehérje és kb. 150 kcal)
  • Az egyik ilyen A-Z vitamin és ásványi anyag tabletta

vacsora:

  • Egyél, amit akarsz. Kivételt képeznek a desszertek.
  • Kevesebb édesség. De néha megúszhat valamit.
  • Egyél, amíg jóllak
  • Egyél tudatosan, a mindennapi életben is.
  • Ha étkezés után otthon eszik, adjon hozzá 500 g zsírszegény (1,5%) természetes joghurtot. Az a benyomásom, hogy a joghurt jó nekem.

Mások:

  • Sokat iszik. Víz, tea és kávé
  • Tea és kávé cukor, édesítőszerek és tej nélkül
  • Nincs alkohol
  • Sok állóképességi sport. Görkorcsolya nekem.
  • Sport, ha lehetséges, vacsora előtt. Kivételek megengedettek.
  • Ne fogyasszon étkezésen kívül semmit.

Ha ezt szeretnéd utánozni, örülnék, ha üzenetet küldenél nekem. Kezdetben, ha problémái vannak az átállással, akkor meg kell engednie magának, hogy napközben gyümölcsöt vegyen. Azt is hangsúlyoznom kell, hogy ez a Warrior Diet változata, és hogy mindenkinek meg kell találnia a saját étrendjét. Nem garantálok semmit. A módszer biztosan nem mindenkinek való. Az sem biztos, hogy mindenki lefogy vele. Aki két hét után is gyötrelmesen éhes a nap folyamán, vagy valamit rosszul csinál, vagy a módszer nem megfelelő számára.

Most többet fogok enni a nap folyamán, miután elértem a célomat. Húzza az ujjait keresztbe, hogy a jojó ne üsse meg. Néhány hónap múlva biztosan hozzáteszem, hogy meg tudom-e tartani az alakomat.

PS: Aki akar, elolvashatja a naplómat, vagy kérdéseket tehet fel itt.